Цинк для организма женщины

Цинк для организма женщины. Цинк: для чего нужен организму, эффективные препараты

Цинк и его польза для организма женщины

  • Играет ключевую роль в делении и росте клеток, а также в поддержании метаболических процессов.
  • Способствует максимально быстрому заживлению ран на коже.
  • Участвует в процессе синтеза белка.
  • Укрепляет защитные механизмы иммунной системы.
  • Поддерживает память и общую функцию мозга.
  • Улучшает переработку жиров и углеводов.
  • Регулирует рецепторы вкуса и обоняния.
  • Поддерживает функцию половых органов.
  • Поддерживает прозрачность хрусталика глаза.

Основным источником цинка для человека является обычная пища, причем наиболее богаты этим минералом продукты животного происхождения. Конечно, цинк можно найти и в растительной пище, но его концентрация гораздо ниже, поэтому вегетарианцы могут рассмотреть возможность приобретения добавок с цинком в форме таблеток.

Цинк для организма женщины. Цинк: для чего нужен организму, эффективные препараты

Симптомы дефицита цинка у женщин и причины его возникновения

Дефицит цинка также может быть вызван употреблением слишком большого количества сладких и соленых продуктов, а также недостаточным количеством цинка в обычном рационе. Дисфункция щитовидной железы также является серьезной причиной дефицита цинка, как и различные заболевания, такие как артрит, диабет, рак и атеросклероз. Дефицит цинка можно распознать по ряду симптомов, которые проявляются сразу или в течение короткого времени:

  • Замедленное развитие ребенка.
  • Задержка полового созревания по сравнению со сверстниками.
  • Снижение регенеративной функции кожи, в результате чего даже незначительные порезы заживают очень долго.
  • Снижение качества функционирования памяти.
  • Снижение аппетита, нарушение вкусовых рецепторов.
  • Трудности с зачатием ребенка.
  • Акне, выпадение волос и снижение прочности ногтей.
  • Нездоровое повышение уровня холестерина.
  • Снижение устойчивости к инфекционным заболеваниям.
  • Ухудшение усвоения витаминов и авитаминоз.

Польза и вред цинка для женщин

Для женщин этот микроэлемент важен в первую очередь для поддержания функции и здоровья репродуктивных органов. Особенно в период полового созревания, когда недостаток одного только цинка может привести к «задержке» полового созревания, нарушениям в работе яичников и даже недоразвитию матки с последующим бесплодием. Что еще делает цинк? Много чего! Он способствует улучшению внешнего вида кожи за счет использования жирных кислот, которые способствуют обновлению клеток. Он также регулирует работу сальных желез, помогая уменьшить выделение кожного сала и устранить акне. Не менее важна роль этого микроэлемента в поддержании здоровья, силы и красоты волос и ногтей. Ни одна другая терапия не дала длительного эффекта без достаточного количества цинка.

Цинк активирует иммунитет

Еще в 2010 году ученые из Института Сеченова обратили внимание на свойства цинка. Они обнаружили, что дефицит этого микроэлемента в организме снижает выработку антител (защитных белков) и ухудшает функционирование врожденной иммунной системы. Страдает и вилочковая железа, так называемая вилочковая железа. Он отвечает за выработку лимфоцитов, которые распознают и уничтожают чужеродные антигены патогенов.

Как цинк защищает организм от вирусов?

Основная роль цинка в защите организма связана с действием интерферонов — белков иммунной системы, которые высвобождаются в ответ на вирусное вторжение. Они стимулируют защиту организма от чужеродных патогенов. Только цинк может блокировать размножение вируса.

Российские ученые продемонстрировали, что цинк повышает устойчивость клеток к апоптозу, или «запрограммированной смерти», или старению. Он также стабилизирует клеточную мембрану, что позволяет клетке защищаться от вирусов.

Если воспаление уже присутствует в организме, цинк способен регулировать и минимизировать его. Это важное свойство, поскольку в случае коронавирусов снижение воспалительной реакции на ранней стадии может ограничить появление тяжелых симптомов.

Цинк в терапии против коронавируса

Ученые не только синтезируют новые препараты, но и исследуют действие существующих лекарств против коронавирусов. Одним из них является хлорохин, препарат с противовоспалительным действием. В начале роста числа случаев некоторые российские клиники использовали этот препарат при лечении COVID-19. Детальные исследования показали, что одним из эффектов хлорохина является увеличение клеточного поглощения цинка. По мере увеличения концентрации этого микроэлемента становятся очевидными все его положительные эффекты. Действие цинка, как предполагают исследователи, лежит в основе хороших результатов терапии хлорохином.

Исследование 2020 года показало, что когда врачи лечили пациентов цинком и гидроксихлорохином, они выписывали больше пациентов, а количество смертей от COVID-19 значительно снизилось. Однако последние рекомендации Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) предостерегают от использования любого из этих препаратов из-за риска серьезных побочных эффектов.

Поэтому пока использование цинка в терапии против коронавирусов считается перспективным, но требует дальнейших исследований и испытаний.

Действие на коронавирус

Современная медицина ищет подходящие препараты для борьбы и профилактики коронавирусов. Рассматриваются все препараты, способные влиять на жизненные циклы вируса. Поэтому цинк присутствует во многих терапевтических схемах. В сочетании с ионофором транспортной молекулы он способен подавлять репликацию вирусной РНК даже после мутации.

В одном из исследований микроэлемент смог подавить активность РНК-полимеразы вируса SARS (SARS-CoV). Его можно использовать в сочетании с другими препаратами, например, гидроксихлорохина сульфатом, азитромицином.

Важно! Цинк следует принимать только в сочетании с транспортными ионофорами. Только таким образом можно обеспечить максимальную эффективность препарата.

Суточная потребность в цинке

Суточная потребность в цинке, рекомендованная Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, составляет 11 мг для взрослых и детей старше 4 лет.

Физиологическая потребность в Цинке, мг в сутки:

В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 «Физиологические нормы потребности в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» от 18 декабря 2008 года приводятся следующие данные:

Система «Гарант» — Справочно-правовая система по законодательству Российской Федерации https://base.garant.ru/2168105/
Цинк для организма женщины. Цинк: для чего нужен организму, эффективные препараты

Верхний допустимый уровень потребления цинка установлен на уровне 25 мг в день

Продукты богатые цинком, Zn

Продукты, содержащие цинк
Продукты, богатые цинком

Название продукта Цинк [Zn] мг%
Тыквенные ядра, сушеные7,8165,1%
Какао-порошок7,159,2%
Куриная печень6,655%
Кедровый орех4,2853,8%
Печень ягненка650%
Семя подсолнечника541,7%
Говяжья печень541,7%
Язык крупного рогатого скота4,8440,3%
Орех пекан4,5337,8%
Какао-бобы4,537,5%
Какао тертое4,537,5%
Льняное семя4,3436,2%
Кедровый орех4,2835,7%
Бразильский орех, небланшированный, сушеный4,0633,8%
швейцарский сыр433,3%
Советский сыр433,3%
Сыр Чеддер433,3%
Голландский сыр, круглый433,3%
Российский сыр433,3%
Свиная печень433,3%
Овес, столовые злаки3,6130,1%
Сыр рокфор3,529,2%
Мягкий сыр3,529,2%
Дорогобужский сыр3,529,2%
Сыр камамбер3,529,2%
Адигейский сыр3,529,2%
Перепел3,4128,4%
Арахис3,2727,3%
Говядина, грудинка (мясо)3,2427%
Говядина, вырезка3,2427%
Говядина, разделанная3,2427%
Говяжья котлета3,2427%
Говядина 1 сорта3,2427%
Говядина, вырезка (тонкий край)3,2427%
Говядина, спинная часть (толще)3,2427%
Говядина, кострец (верхний отруб)3,2427%
Говядина, нога (внешняя часть)3,2427%
Говядина, кострец (внутренние отрубы)3,2427%
Говядина, кострец (боковой отруб)3,2427%
Говядина, плечевая часть3,2427%
Говядина, плечевая часть (плечо)3,2427%
Говядина, плечо (плечо)3,2427%
Отбивная3,2326,9%
Бобовые, зерновые3,2126,8%
Горох, семена3,1826,5%
Телятина 1 кат.3,1726,4%
Молочная телятина3,1726,4%
Яичный желток, сухой3,10525,9%
Яичный желток3,10525,9%
Chinea3,1125,9%
Геркулесовые овсяные хлопья3,125,8%
Яичный порошок325%
Жирная свинина325%
Мясо свинины325%
Мятный плавленый сыр325%
Свинина, бекон, ветчина325%
Плавленый сыр, «новый», 30%325%
Плавленый сыр, «новый», 40%325%
Сливочный сыр «новый325%
Плавленый сыр, Латвия325%
Свиной живот325%

Влияние цинка на иммунную систему

Основное влияние цинка на иммунную систему проявляется в формировании и ускоренном созревании Т-лимфоцитов, важнейших клеток, отвечающих за иммунитет. Снижение уровня этого микроэлемента снижает эффективность иммунной системы. Дефицит цинка приводит к нарушению функции макрофагов, нейтрофилов и NK-клеток — так называемых естественных клеток-киллеров.

Низкий уровень цинка в организме связан с более высокой заболеваемостью пневмонией и инфекциями верхних дыхательных путей у детей и пожилых людей.

Считается, что этот элемент может смягчать течение и продолжительность риновирусных инфекций, вызывающих инфекции верхних дыхательных путей, путем непосредственного уменьшения прикрепления вируса к слизистой оболочке носа и воспаления. Клинические исследования показывают, что прием цинка во время простуды может сократить продолжительность болезни.

Признаки дефицита цинка

Основной причиной дефицита минералов является неполноценное питание. Цинк содержится как в растительной, так и в животной пище:

  • Морепродукты имеют самую высокую концентрацию и биодоступность, особенно полезны устрицы и мидии;

  • В красном мясе птицы, куриные бедра и барабанные палочки являются наиболее доступным источником;

  • Твердые сыры также содержат этот минерал в биодоступной форме;

  • Бобовые, зерновые и другие семена также богаты цинком, но трудно усваиваются, хотя семена подсолнечника, тыквы, кунжута и орехи всех видов помогают предотвратить и бороться с дефицитом этого минерала;

  • Еще одним источником цинка является темный шоколад и другие продукты, содержащие большое количество какао.

Человеку необходимо около 10 мг цинка в день. Детям необходимо 11 мг, взрослым — не менее 8 мг. У беременных женщин и в начале менопаузы потребность увеличивается до 12 мг в день.

Дефицит микроэлементов проявляется различными симптомами, обычно неспецифическими:

  • ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;

  • кожа начинает шелушиться;

  • раны и ссадины плохо заживают и долго кровоточат;
  • может наблюдаться хроническая потеря энергии;

  • частая бессонница, недомогание и депрессивные мысли;

  • развиваются проблемы с концентрацией внимания;

  • снижение иммунитета;

  • могут возникать судороги, тремор;

  • потеря веса без причины;

  • кишечные расстройства: диарея и запор;

  • слух, зрение и обоняние становятся менее острыми.

У женщин дефицит цинка чреват проблемами в репродуктивной системе: нарушением менструального цикла, овуляции, невозможностью забеременеть, бесплодием. У мужчин хронический дефицит приводит к ранней потере половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Независимо от пола, дефицит цинка ускоряет общее старение организма.

Веганы и вегетарианцы, в рационе которых отсутствуют продукты животного происхождения, сталкиваются с аналогичными проблемами. Если рацион богат основными продуктами, но симптомы сохраняются, следует обратить внимание на состояние пищеварительного тракта. Нарушения пищеварения часто мешают усвоению цинка: гастрит, дефицит ферментов, энтерит, заболевания печени и почечная недостаточность. Метаболизм цинка также нарушен у людей, которые употребляют слишком много алкоголя.

Важно диагностировать и лечить причины дефицита этих микроэлементов. Еще лучше позаботиться о его профилактике. В этом отношении полезны фармацевтические препараты. Таблетки, напитки и капсулы с цинком содержат необходимую суточную дозу этого минерала. Многие из них обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, необходимыми для полного усвоения.

Эффективные препараты цинка

Среди минеральных комплексов отечественных и зарубежных производителей есть множество популярных, как недорогих, так и люксовых сегментов. Согласно отзывам* пользователей, в борьбе с дефицитом микроэлементов эффективны следующие продукты:

  • Solgar Zinc Picolinate: продукт премиум-класса от известной компании Solgar. Маленькие круглые таблетки, содержащие суточную дозу цинка. Упакован в контейнер из темного стекла. На этикетке содержатся подробные инструкции и рекомендации по применению. В одной банке содержится 100 таблеток. Этого достаточно для 3 полных курсов приема — по 1 таблетке в день.

  • «Хелат цинка» — недорогой препарат, производителем является концерн «Эвалар». Минеральное средство в виде круглых таблеток содержит хелатную форму цинка, которая быстро всасывается. Пластиковая упаковка содержит 100 таблеток для ежедневного применения. Добавки с цинком помогают восстановить здоровье волос и ногтей и нормализовать обмен веществ. Разрешен к применению во время беременности.

  • «Благомакс» Селен и цинк. Продукт от российской компании «ВИС» в виде капсул. В одной упаковке содержится 90 штук. Цинк в них обогащен селеном, витаминами В и С. Для восполнения дефицита минералов можно принимать по 2 капсулы в день. Одной упаковки хватает примерно на 6 недель — полный курс лечения или профилактики. Лекарство подходит для взрослых женщин и мужчин.

  • «Доппельгерц Актив» витамин С + цинк. Комбинированный витаминный препарат от немецкого производителя Queisser Pharma. Цинк в аэрозольных таблетках в сочетании с аскорбиновой кислотой. Содержит цитрусовый аромат. Упакованы в удобные тубы по 15 штук. Следует принимать 1-2 таблетки в день, растворив в воде. Разрешен к применению с 3 лет, хорошо переносится и нравится детям.

Точный режим и дозировку цинка следует обсудить с врачом после проведения анализа. В то же время следует устранить ранее существовавшие проблемы со здоровьем, иначе минерал не сможет усвоиться организмом.

Сочетания с цинком

Если вы решите принимать добавки цинка, имейте в виду, что они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, Zn не следует принимать одновременно с антибиотиками, пеницилламином или добавками железа — лучше подождать два-три часа между ними. Стоит также отметить, что слишком большое количество цинка может помешать организму правильно усваивать медь, поэтому придерживайтесь дозы менее 40 мг в день.

Роль элемента для детей

Роль элемента для детей

Трудно переоценить роль цинка в обмене веществ и функционировании организма, хотя он и не занимает такого высокого места, как калий, кальций или фосфор. Недостаток этого важного микроэлемента может вызвать нарушения роста и развития у детей, потерю аппетита и ухудшение функции кожи как основного защитного органа.

Согласно научным данным, цинк является катализатором и активатором более 70 ферментов. Эти ферменты активно участвуют в регуляции нервной системы, в обновлении костной ткани и в процессе пищеварения. Но даже этот впечатляющий список роли цинка в нормальном функционировании детского организма не является полным.

MedAboutme, ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные»
Цинк способствует усвоению витамина А и его преобразованию в активную форму. В сочетании с витаминами B6 и B9 цинк нормализует и регулирует регенерацию кожи и слизистых оболочек.

Дети часто страдают от различных простудных заболеваний, достаточная концентрация цинка в организме поможет быстрее выздороветь и активизировать иммунную защиту. Принимая добавки цинка на ранних стадиях респираторных инфекций, дети быстрее выздоравливают.

Ротовая полость также нуждается в этом микроэлементе, он помогает обновить вкусовые рецепторы. Также было отмечено, что цинк может стимулировать аппетит и улучшать настроение. Это полноценное и правильное питание, благодаря которому дети будут расти и развиваться быстрее и активнее. Считается, что дефицит цинка приводит к тому, что дети отказываются от еды, а родители воспринимают их как недоедающих.

В период полового созревания многие девочки и мальчики борются с проблемами кожи: угревой сыпью, прыщами. Достаточное количество цинка в организме подростка может бороться с многочисленными кожными поражениями и стимулировать заживление и восстановление кожи. Цинк содержится во многих препаратах для борьбы с акне, герпетическими поражениями слизистых оболочек и кожи. Он даже помогает в лечении аллергического дерматита.

Спасение есть – применение цинка и витамина С

Есть категория людей, которые особенно подвержены простудным заболеваниям, что связано с пониженным иммунитетом организма. Обычная простуда может иметь серьезные последствия, включая воспаление среднего уха и даже синусит (воспаление слизистой оболочки в пазухах).

Известно, что употребление цинка в определенных дозах помогает снизить риск простудных заболеваний, а если они все же возникают, то легче их подхватить. Многочисленные исследования показали, что употребление цинка является эффективным методом профилактики простудных заболеваний.

Если цинк принимается сразу после появления первых симптомов (в течение 24 часов), то такие результаты, как

  1. Сокращение периода болезни;
  2. Уменьшение количества и интенсивности симптомов.

Для достижения желаемых результатов важно принимать оптимальное соединение цинка и дозу (более 75 мг).

Поддерживанием оптимальный баланс цинка и витамина С в организме

Снизить риск простудных заболеваний можно, поддерживая оптимальный баланс цинка и витамина С в организме.

Многочисленные исследования показали, что рекомендуемое ежедневное потребление

  • Цинк — от 7 мг до 10 мг;
  • Витамин С — от 95 мг до 110 мг.

Это доза, которая позволяет организму поддерживать свои нормальные потребности.

В ситуациях, когда человек здоров и прием специализированных добавок не требуется, сбалансированная диета может обеспечить необходимый уровень питательных веществ.

Цинк содержится в достаточном количестве в таких продуктах питания, как

  • Морепродукты;
  • Красное мясо;
  • Тыквенные семечки;
  • Молочные продукты.

Наибольшее количество витамина С содержится в таких продуктах, как:

  • Шиповник;
  • Сладкий перец (красный);
  • киви;
  • капуста;
  • цитрусовые.

При оптимальном соотношении питательных веществ в организме цинк и витамин С способны обеспечить оптимальный иммунитет иммунной системы, значительно снижая риск заболевания.

Как бы вы хотели быть здоровым и радоваться каждому дню? Соблюдайте сбалансированную диету и своевременно принимайте пищевые добавки, которые содержат множество полезных веществ!

  • Отзывы на основе открытой информации

Источники:

  • https://zel-sport-pit.ru/stati/pro-zhiroszhigateli/tsink-dlya-organizma-zhenschiny/
  • https://www.lezard.ru/novosti/rol_tsinka_v_lechenii_koronavirusnoy_infektsii
  • https://med-ram.ru/raznoe/preparaty-cinka-koronaviruse
  • https://unclinic.ru/cink-i-immunitet-rol-cinka-v-organizme/
  • https://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/tsink/
  • https://AptStore.ru/articles/tsink-dlya-chego-nuzhen-organizmu-effektivnye-preparaty/
  • https://Orihiro.ru/tsink-chem-polezen-i-skolko-nuzhno-organizmu/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/tsink_dlya_detey_znachenie_istochniki_v_pitanii/
  • https://Orihiro.ru/tsink-i-vitamin-s-realnoe-spasenie-ot-grippa/