Как научиться думать позитивно, видеть позитив и радоваться жизни

Позитивное мышление – что это такое

Позитивное мышление — это внутренняя концепция, сознательно сформированная привычка, которая оказывает положительное влияние на психическое состояние человека и играет мотивирующую роль.

девушка в солнечное утро
Позитивное мышление наполняет человека энергией и покоем.

Позитивная психология — это новая отрасль психической науки, которая изучает влияние позитивно сформированных мыслей на формирование личности, а также дает рекомендации о том, как научиться радоваться жизни.

Преимущества позитивного мышления

Работать над собой будет легче, если у вас в голове есть четкое представление о преимуществах позитивного мышления. Вы можете набросать список областей жизни, на которые влияет психологический склад ума.

К ним относятся:

  • Укрепление психического и физического здоровья.
  • Контроль над своими эмоциями и собственной судьбой;
  • Способность быстро адаптироваться и принимать изменения;
  • Улучшение отношений с окружающими;
  • Повышенная устойчивость к стрессу;
  • Способность полностью наслаждаться каждым моментом, находя в нем хорошее;

Список может быть длиннее. Мотивация человека с позитивным отношением к жизни со временем растет, и он ставит перед собой новые цели, стремясь достичь новых высот.

10 главных правил

Как перейти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны видеть много негативного? Не сдавайтесь. Наше сознание способно со временем сформировать новую картину жизни, если следовать нескольким принципам:

  1. Осознанно позитивное отношение

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям задерживаться в вашей голове, если они возникают — найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь превратить негатив в позитив. Если вам есть за что себя похвалить, делайте это как можно чаще. Помните, что негативное мышление притягивает эти события.

  1. Не поддавайтесь разочарованию.

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи — воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и думать о поиске обходных путей.

Ваша задача — достичь баланса, выработать позитивный взгляд на мир, чего бы вам это ни стоило, а разочарования отбросят вас назад и не дадут прожить счастливую жизнь.

  1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответ на вопрос «как научиться мыслить позитивно» может помочь таким людям, как вы. Постарайтесь окружить себя теми, кто стремится видеть положительные моменты, а не «зацикливаться» на неудачах. Люди, которые копят обиды, злопамятны или не любят жизнь — они отнимают у вас много энергии и душевных сил.

  1. Верьте в свою личность.

Какими бы ни были обстоятельства — сохраняйте веру в себя и свои способности.

Психологи рекомендуют каждый день впускать в свою жизнь что-то новое — например, ездить на работу другим маршрутом, обедать в новом месте и т.д. Узнайте больше о жизни людей, которые знают, что такое успех, чего он стоит, которые добивались своих целей, несмотря на препятствия, и учитесь у них.

  1. Будьте амбициозны.

Успех приходит к тем, кто ясно видит свои цели и хочет их добиваться. Всегда составляйте планы по достижению своих целей и придерживайтесь их. Считайте даже самые маленькие достижения — ваш разум будет помнить о положительном опыте, что в конечном итоге будет способствовать вашей уверенности и позитивному настрою.

Как научиться думать позитивно, видеть позитив и радоваться жизни
  1. Помните, что мысль материальна.

Выработайте привычку позитивного мышления — в этом поможет понимание материальности мысли. Негатив может отравлять ваше существование и способствовать тому, что в вашей жизни происходят плохие вещи. Каждый день думайте о том, что еще вы можете сделать, чтобы придумать способы мыслить позитивно.

  1. Видеть положительное в отрицательном

Психология рекомендует достигать душевного равновесия через ваше личное отношение к ситуации или проблеме: Если вы не в состоянии что-то изменить, измените свое отношение к событию.

  1. Наслаждайтесь простотой

Избегайте ставить свое ощущение счастья и удовлетворенности жизнью в зависимость от глобальных проблем: например, я буду счастлив, только если разбогатею или стану знаменитостью. Научитесь радоваться чему-то простому: хорошей погоде, приятному собеседнику, хорошему фильму и т.д. Выработать эту привычку несложно — вспомните, сколько людей лишены того, что у вас есть в изобилии.

  1. Постоянное саморазвитие

Работа над собой приносит много положительных результатов. Каждый день вы будете замечать, что стали умнее, успешнее и, следовательно, счастливее. Вложение денег и энергии в свое развитие дает вам уверенность в себе, чтобы бороться с негативом и изменить свою жизнь к лучшему.

  1. Стремитесь жить полной жизнью.

Семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия — все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти принципы правилами, по которым вы будете жить отныне. Благодаря им вы сможете измениться и жить в гармонии.

Тренировка положительного настроя

  1. «Эмоционализм. Встаньте перед зеркалом и внимательно рассмотрите свое лицо, как будто в первый раз. Теперь изображайте различные эмоции и сопровождайте действия соответствующими фразами, меткими замечаниями. Прислушайтесь к изменениям в своем голосе. Почувствуйте внутренние ощущения.
  2. «Изменение эмоций. Вызывайте в себе негативные чувства и испытывайте неприятные ощущения. Медленно переходите от негативных чувств к позитивным, перефокусируясь на своих ощущениях.
  3. «Изменение ожиданий». Сначала представьте ситуацию, в которой ваше положение далеко не благоприятно. Затем измените воображаемый образ на тот, в котором вы являетесь явным победителем. Эта техника поможет вам научиться быстро переключаться на позитивную сторону жизни.
  4. «Знакомство с рукой». Практикуйте умение наблюдать за своими чувствами. Сосредоточьтесь на левой руке. Почувствуйте температуру своей кожи, ее влажность (сухость), дрожь, мурашки. Повторите с правой рукой.
  5. «Попробуйте еду». Цель этого упражнения — не только научиться правильно питаться, но и испытать настоящее удовлетворение от того, что вы делаете. Не просто механически глотать пищу, а наслаждаться ее удивительными вкусовыми качествами. Вы должны сосредоточиться, тщательно пережевывать пищу, стараться ощутить каждый ингредиент в отдельности. Хотя бы на мгновение станьте настоящим гурманом.
  6. «Безграничное воображение. Эта практика освобождает ум. Допустим, вы хотите купить автомобиль. Положите одну руку в карман и представьте, как будто вы ищете ключи от машины. Сконцентрируйтесь и почувствуйте воображаемый холод металла, тяжесть, услышьте едва уловимый звук. Записывайте все, что появляется перед вашим внутренним взором.
  7. «Релаксация». Помогает расслабиться и понять, как каждый день позитивно смотреть на жизнь и мир. Займите удобное положение, закройте глаза. Теперь быстро и быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Затем поднимите руки параллельно полу, не останавливая движение. Когда вы почувствуете усталость, опустите руки и расслабьтесь. Запомните это состояние.
  8. «Осознание собственных сильных сторон. Размышления о своих достижениях делают нас более уверенными в своих силах. К сожалению, мы часто забываем о том, чего достигли в прошлом. Поэтому важно постоянно напоминать себе об этом. Вооружитесь листом бумаги и маркером. Разделите его на три равные колонки. Пометьте их: «сильные стороны», «активы», «достижения». Теперь заполните колонки и постарайтесь вспомнить все, что вы написали. Не забывайте регулярно читать его, смотрите, какой вы молодец, вы можете все.
  9. «Вера в будущее». Здесь вы должны повторить все, что было написано в предыдущем задании, за исключением этого. В столбцах напишите качества, которые вы хотите развить.
  10. «Финансовые достижения. Представьте, что вы финансово независимый, самодостаточный человек. Подумайте, какую сумму вы можете себе позволить, имея приличный капитал. Старайтесь не выходить за рамки реальности, воображать себя Биллом Гейтсом — это слишком.
  11. «Советы от умных людей. Если вам предстоит принять очень важное решение, предположите, что рядом с вами есть люди, к опыту которых вы готовы прибегнуть. «Поговорите с ними. Задайте им свои наболевшие вопросы и ответьте на них от их имени. Тогда вы сможете понять, как начать думать и мыслить позитивно, если дела идут плохо.
как научиться думать только о хорошем

Методики развития мышления

Вы можете выработать привычку позитивного мышления, используя несколько проверенных методов.

Ликвидация

Упражнение подходит для раннего утра. Упражнение не должно длиться менее 24 минут. Сделайте следующее:

  • отпустите негатив, не зацикливайтесь на мысли, что от него не останется и следа, когда он выплеснется наружу.
  • Сядьте и примите удобное положение;
  • Мысленно рассмотрите препятствие в деталях;
  • Представьте, что проблема рассыпалась в прах или сгорела дотла;

После завершения практики оставайтесь в неподвижности в течение некоторого времени. Постепенно эта практика должна расширяться. Таким образом, вы сможете заставить себя всегда оставаться позитивным.

Плюсы вместо минусов

Прежде чем приступить к тренировкам, следует выяснить причину проблемы. Вам также следует обратить внимание на то, как на это реагируют другие. Считают ли они проблему непреодолимой или представляют ее как успешно решенную. Когда результаты будут ясны, можно переходить к упражнению:

  • ситуация меняется, и теперь вместо ярких оранжевых вспышек появляются синие языки пламени, новый огонь струится по позвоночнику, согревает тело, проникает в сердце и разум.
  • Сядьте поудобнее, представьте, что перед вами горит огонь и от него распространяется аромат;
  • Думайте, что когда вы войдете в огонь, причины ваших трудностей растают, как воск;
  • и все негативное немедленно превращается в добро и свет;

Хорошее настроение после такой тренировки обеспечено практически сразу. Вы удивитесь, как легко после этого вы будете справляться с дальнейшими проблемами и поймете, как каждый день настраивать себя только на позитивные и благоприятные мысли.

Удача

Эта практика может быть полезна при оказании помощи семье и друзьям. Прежде всего, спросите себя, действительно ли вы намерены направить на них свои благодарные мысли. Если вы искренне хотите помочь, приступайте к реализации:

  • Мысленно направьте белый луч энергии (именно он притягивает счастье и придает уверенность) прямо в сердце этого человека.
  • Направьте свою положительную энергию на того, кто нуждается в поддержке;
  • Представьте, что трудности исчезают под воздействием ваших мыслей;

В конце упражнения хлопните в ладоши семь раз. Лучший день, чтобы прийти к пониманию того, как получить позитив таким образом и переключиться на позитивные мысли, — воскресенье.

Личная консультация
Индивидуальная консультация
Прямое консультирование

Каковы особенности и преимущества очного консультирования?

Узнать больше
Онлайн-консультация
Онлайн-консультация
Консультации по Skype

Каковы особенности и преимущества консультирования по Skype?

Узнать больше

как превратить негативную мысль в позитивную

Сила мысли

То, о чем мы постоянно думаем, однажды обязательно произойдет. Поэтому необходимо развивать только позитивное мышление. Следующий список действий поможет в этом:

  • Просыпайтесь каждое утро с неизменной улыбкой.
  • Помните и говорите только утвердительные слова и фразы, забудьте о «нет»;
  • Верьте в успех, оптимистичный настрой поможет вам добиться потрясающих результатов;
  • Будьте смелы в своем стремлении к переменам;

Еще древние тибетские монахи посвятили свою жизнь приобретению духовных знаний и развитию направленного ума. Они хорошо знали силу потока психической энергии. И сейчас в практику активно включаются упражнения, развивающие мозговую активность в положительном направлении. С их помощью вы сможете понять, как изменить свое негативное мышление на позитивное и заставить себя думать только о хорошем, мыслить позитивно.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

В поисках ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько техник, направленных на создание «плодородной почвы» для позитивного мышления:

  • чаще улыбаться.
  • Ведите дневник, чтобы записывать свои достижения;
  • Визуализируйте желаемые результаты;
  • Следите за своим здоровьем;
  • медитировать и читать аффирмации каждый день;
  • Следите за реакциями своего тела: позой, мимикой, жестами;

Как изменится ваше мышление?

В целом, позитивное мышление делает акцент на человеке:

  • Не на неудачах, а на успехах.
  • Не о проблемах, а о задачах и целях;
  • Не на препятствия, а на возможности;
  • Не о том, чего вам не хватает, а о том, чего вы хотите;
  • Не на понижение, а на повышение;

Этот образ мыслей позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех доступным, себя — более здоровым, а отношения с близкими — полными любви. Даже если вы только начинаете выяснять, как научиться мыслить позитивно, вы уже на полпути к успеху.

Источники:

  • https://damienmilay.com/basis/kak-nauchitsya-myislit-pozitivno-i-prityagivat-polozhitelnoe/
  • https://legkonauchim.ru/raznoe/kak-nauchitsya-myslit-pozitivno-i-prityagivat-polozhitelnoe
  • https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/kak-myslit-pozitivno.html

Похожие записи








Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.