Как пережить измену мужа и сохранить семью

Поделитесь с друзьями

Как пережить измену мужа: 3 основные стадии

Советы психологов о том, как пережить неверного мужа, основаны на трех этапах, это:

  • Шок. Женщина понимает, что ее прежний мир рушится, и впадает в ступор. Особенно эмоциональные начинают впадать в гнев.
  • Перегрузка. На этом этапе негативные эмоции приглушаются, женщина начинает осознавать масштаб произошедшего и анализировать ситуацию.
  • Восстановление. Это довольно длительный период. Женщина приходит в себя и учится жить в новых условиях.

Эти этапы переживает каждый из нас. Психологическое консультирование помогает справиться с болью и найти силы для продолжения жизни.

Стадия «Шок»

В фазе шока женщина остается в шоке в течение первых нескольких дней после события. У нее не стабильное эмоциональное состояние, она то испытывает ненависть к мужу, то теплые чувства. В этот период психологи запрещают принимать какие-либо решения. Под влиянием стресса вы можете совершать ошибки.

Чтобы разобраться со своими мыслями, вам следует узнать, что такое неверность. Иногда женщина становится тревожной из-за страха перед будущим, она не знает, что делать в настоящем.

Различные статьи, похожие жизненные истории и мнения психологов помогут вам осознать, что неверность — это трагедия, но это не конец жизни. Иногда это импульс к переменам к лучшему.

Женщина не должна замыкаться в себе и оставаться в одиночестве. Это время, когда ей нужно говорить, выражать свои эмоции и страхи. Когда женщина высвобождает свои негативные эмоции с помощью монолога, она чувствует себя лучше. Но не стоит изливать душу всем подряд, это должно быть действительно рядом с человеком, который поймет и поддержит.

Если близкий человек не может присутствовать в силу обстоятельств, вы можете обратиться за помощью к психологу.

Стадия «Перезагрузка»

В это время женщина решает, что ей делать, чтобы более мягко пережить предательство мужа. Хотя она еще эмоционально нестабильна, она уже способна принимать взвешенные решения. Этот период может длиться до шести месяцев.

Психологи рекомендуют в этот период времени записывать все свои мысли на листе бумаги. Это могут быть идеи о том, что делать дальше или чего не делать.

В этот период вам необходимо понять, как ваш супруг относится к сложившейся ситуации. Готов ли он загладить свою вину или переживает из-за случившегося. Если он не хотел быть с ней и ушел от нее к другой, женщина должна увидеть плюсы своей новой ситуации и сосредоточиться на них.

Стадия «Восстановления»

Женщина может восстанавливаться от нескольких недель до года. В этот период женщина должна забыть об измене. Необходимо избегать любой информации об этом и не говорить о проблеме с коллегами.

В период восстановления необходимо измениться как внутренне, так и внешне. Вам необходимо изменить свое поведение, прическу и привычки. Не стоит думать о том, что будет завтра, нужно жить одним днем.

Причины, почему мужчина или женщина изменил(а)

Первое, что хочет выяснить любой человек после измены, — это причины, побудившие вашего партнера пойти на такой шаг. Как правило, они довольно тривиальны.

фото13890-2


Для мужчин это:

  1. Рутина. Мужчина хотел попробовать что-то новое или просто решил доказать себе, что он еще может соблазнять других женщин. В основном это единичные случаи.
  2. Алкоголь. Многие мужчины совершают прелюбодеяние, когда они пьяны. Алкоголь затуманивает разум и активизирует мужские инстинкты. К неверности, совершенной под воздействием алкоголя, не следует относиться серьезно.
  3. Разница в темпераменте. Если мужчина не получает достаточно секса, он будет искать его на стороне. Это не оправдание. Это факт.
  4. Я встретил «ту самую». Если пара связала себя узами брака вынужденно (родив ребенка или остепенившись), мужчины могут найти более подходящую девушку через несколько лет.
  5. Слабость. Иногда мужчина просто «не может устоять» перед влиянием более темпераментной женщины.

Для женщин:

  1. Непонимание. Женщина чувствует, что партнер не способен ее понять, и ищет внимания на стороне.
  2. Месть. Девушки редко прощают предательство. По крайней мере, они стараются делать то же самое со своим партнером.
  3. Отсутствие любви. Если партнеры не находят любви друг в друге, они пытаются найти ее в ком-то другом.
  4. Отсутствие партнера в течение длительного времени. Партнер постоянно отсутствует и проводит мало времени с девочкой. Она начинает бороться за внимание других мужчин.
  5. Спонтанность. Если отношения начинаются спонтанно, они могут закончиться обманом и разрывом.

В любом случае, если пара искренне любит друг друга, партнеры никогда не предадут друг друга. Даже не под воздействием алкоголя.

Разорвать отношения или спасти их?

Пережив первый эмоциональный шок от измены, партнеры начинают задавать себе один простой вопрос — что делать дальше? Есть только два варианта — простить или расстаться.

Во-первых, стоит проанализировать, что общего между партнерами. Если брак был построен только на совместной опеке над детьми, спасти отношения маловероятно. С другой стороны, если у пары есть несовершеннолетние дети, имеет смысл сохранить брак, чтобы не оставить их без родителей.

Причина измены также является важным фактором. Если это были случайные отношения под воздействием алкоголя, то причин для беспокойства нет. Конечно, это неприятно, но не стоит забывать, что прелюбодеяние в данном случае произошло в полуобморочном состоянии, когда человек не контролировал свои мысли и поступки.

Другое дело, если партнер сознательно изменил своей партнерше. Большинство пар расстаются уже после того, как это произошло. Супруги не могут простить себя за то, что сознательно предпочли кого-то другого себе. В основном это связано с чувством унижения, которое испытывает обиженный человек. С этим бывает трудно справиться.

В любом случае, важно помнить, что восстановить отношения после измены очень сложно. Не думайте, что после примирения партнеры сразу же начнут общаться как прежде. Психологи сравнивают доверие со стаканом. Когда он падает, то разбивается на множество мелких кусочков.

Вы можете склеить их обратно, но даже в этом случае следы падения все равно будут видны. Только заботливое отношение и время могут притупить горечь предательства. Это требует обоюдного желания со стороны обоих партнеров.

Как вернуть любимую?

Этот фильм показывает, как пережить измену и сохранить семью:

Простить или не простить

Простить измену — непростой шаг. Принятие и понимание этого поступка поможет вам исцелиться от травмы, разобраться в себе и восстановить самооценку. Важно не путать прощение с отчаянным желанием спасти умирающие отношения.

Лучший вариант — расстаться, но без злости и обиды на бывшего.

Эти чувства отравляют жизнь, они мешают формированию новых отношений, они являются постоянным напоминанием о факте предательства, поэтому от них необходимо избавиться.

Советы, которые помогут вам простить и пережить измену:

  • Примите предательство как свершившийся факт. Чтобы искренне простить своего партнера, вам нужно перестать оправдываться и надеяться, что отношения чудесным образом вернутся в прежнее русло. Вместо этого человек должен примириться с поступком и понять, готов ли он простить.
  • Не скрывайте свои чувства. Откровенный разговор с обидчиком не только поможет разобраться в причинах свершившегося факта, но и облегчить боль, получить эмоциональную разрядку. Выслушав версию событий изменщика, человеку легче понять мотивы его поступков.
  • Откажитесь от роли жертвы. Неверность — серьезное преступление, которое нельзя оправдать, но за каждую размолвку в отношениях отвечают двое. Чтобы простить партнера, человек должен проанализировать собственные поступки, признать свою вину (но без битья себя в грудь и освобождения изменщика от ответственности).
  • Расстояние друг от друга. Отстранитесь от предавшего вас человека, перестаньте думать о нем, эмоционально вкладывайтесь в других людей — детей, родителей, друзей, новую девушку. Тогда боль от предательства утихнет, привязанность к «виновнику» исчезнет, его будет легче простить.

Прощение не должно быть принудительным — оно должно исходить из сердца. Если вы не хотите или не можете перестать обвинять своего партнера в обиде, примите и это.

Самое простое, что можно сделать, - это простить собственную неверность.

Более 9000 человек избавились от своих психологических проблем благодаря этой технике.

© Кристина Кофта

Расстаться или бороться за отношения

Восстановление отношений после измены — рискованный шаг. Даже если партнерам удается примириться и простить друг друга, восстановление доверия, необходимого для нормальных отношений, является трудной задачей. Тот, кто остается с изменщиком, рискует своим душевным спокойствием и здоровьем — ему будет трудно не заподозрить супруга в новой интрижке.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вас может заинтересовать эта статья.

Следующие обстоятельства играют важную роль в поддержании отношений:

  • Первоначальные намерения мошенника. Случайный секс под воздействием алкоголя следует рассматривать иначе, чем долгосрочную, запланированную неверность, предполагающую двойную жизнь с любовником или любовницей. В первом случае преступник часто сожалеет, раскаивается и жалеет, что не может повернуть время вспять. Во втором случае обманщик дает понять, что использует своего партнера в своих интересах.
  • Предшествующая ситуация в отношениях. Неверность не возникает из воздуха — она является результатом ссор, разрывов, сексуальной и эмоциональной неудовлетворенности и отсутствия эмоций в отношениях. Понимание мотивов неверности, их объективная оценка помогут вам определить, был ли проступок одноразовой ошибкой или спланированным предательством.
  • Эмоции вашего партнера. Необходимо понять, хочет ли изменщик спасти семью (раскаивается в неверности, хочет искупить вину), или муж пытается помочь жене пережить измену (или наоборот). Если виновник относится к факту неверности пренебрежительно и не прилагает усилий, чтобы заслужить прощение, борьба за отношения не стоит того.
  • Семья, дети. Иногда муж и жена продолжают несчастливый брак ради воспитания ребенка в здоровой обстановке, желая снять стресс от развода. Вопрос о том, произойдет ли это, является спорным. Неблагополучная семья и несчастливые родители в браке могут быть хуже для психики ребенка, чем взросление с отцом или матерью-одиночкой.

Принимая решение, необходимо успокоиться. Нужно время — прежде чем выяснять отношения и выносить окончательный вердикт, нужно прийти в себя, посмотреть на ситуацию объективно. Желательно, чтобы жертва на время отбросила негативные (боль, гнев, стыд) и позитивные (сочувствие, былые счастливые воспоминания) чувства, а затем беспристрастно оценила действия партнера.

Психологическая поддержка

Не рекомендуется прислушиваться к советам друзей, родственников или матерей. Они могут утешать, успокаивать и оказывать поддержку, но их восприятие ситуации искажено сочувствием к жертве. Если этому человеку нужен совет, стоит обратиться к семейному психологу.

При выборе специалиста обращайте внимание на его подготовку, профессиональный опыт и ваши личные ощущения, насколько вам нравится данный психолог.

Неверность — это крайнее проявление неуважения, после которого отношения не могут оставаться прежними.

Поступок можно понять, простить, оправдать, но сохранение отношений — это отчаянный шаг, который может нанести ущерб благополучию и психическому здоровью пары. Последствия продолжения отношений с неверным человеком

  • Выработка привычки контролировать и следить за своим партнером, придираться при малейшем предлоге;
  • Постоянный стресс из-за возможности нового предательства;
  • Низкая самооценка, потеря самоуважения;
  • Усиление эмоциональной и психологической зависимости от изменщика;
  • Потеря способности формировать здоровые отношения;
  • Развитие убеждения, что обман — это нормально; привыкание к оскорбительному, неуважительному поведению;
  • Постоянное искушение затаить обиду, отомстить (включая ответную измену);
  • Жизнь с человеком, который постоянно напоминает им о пережитой травме.

По этой причине психологи не рекомендуют восстанавливать отношения после измены. Даже если жертва сохраняет любовь и привязанность к предавшему ее человеку, сам факт того, что она это сделала, свидетельствует об отсутствии ответных чувств.

По статистике, причиной 90-95% случаев неверности является не сексуальное влечение, а неспособность удовлетворить эмоциональные потребности с нынешним партнером. Неверные люди ищут страсти, острых ощущений, нежности, романтики в попытке повысить самооценку. Некоторые люди получают психологическое удовольствие от самого факта, что они могут обманывать и скрывать это.

Как выйти из кризиса

  • Откажитесь от роли жертвы или палача в зависимости от ситуации.
  • Перестаньте оценивать ситуацию с точки зрения прошлой или будущей неверности
  • Играть активную роль, соединяясь с партнером, вместо того чтобы жить в страхе возобновления неверности
Примириться с неверностью и остаться вместе

Что не нужно делать

Столкнувшись с изменой, важно действовать разумно, сохранять достоинство и рациональность. Избегая распространенных ошибок, вы сможете разобраться в своих отношениях и пережить предательство без лишнего стресса.

Паниковать

Первая реакция после обнаружения неверности — это страх, шок и паника. Осознание того, что отношения изменились навсегда, приводит к тревожным мыслям и иррациональным решениям. Попытки справиться с ситуацией и решить все проблемы сразу приводят к растерянности и стрессу.

Поэтому усилием воли прогоните ненужные мысли и сосредоточьтесь на текущей ситуации, спокойно разговаривая с партнером.

Пытаться найти причину

Прелюбодеяние — это действие, которое вызвано многими факторами, не зависящими от жертвы.

Стереотипные оправдания неверности, такие как недостаток тепла, однообразие в сексе или разлука, могут не быть причиной.

Иногда они совершаются из-за патологической жажды ощущений, импульсивного всплеска страсти, естественного угасания старых чувств. Мучить себя поисками причины — непродуктивное занятие, которое приводит к ненужному стрессу.

Устраивать скандал

Если муж вернулся домой после ночи, проведенной с любовником, или жена вернулась после романа, не устраивайте ожесточенную драку.

Жертва, которая только что узнала о неверности, находится в уязвимом положении по отношению к изменщику и не может адекватно защитить себя. Скорее всего, партнер уже подготовил линию защиты и выстраивает ситуацию таким образом, что сам чувствует себя виноватым. Поэтому вступать в споры и ссоры стоит только спустя некоторое время, когда боль утихнет и чувства остынут.

Сравнивать себя с виновником(-цей)

Распространенное заблуждение о неверности заключается в том, что партнер видит в любовнике или любовнице идеального человека. Это неправда — предатель может выбрать роман с кем угодно, независимо от личных качеств, внешности, интеллекта, богатства, статуса. Сравнение себя с соперником, поиск слабых мест, попытки быстро измениться принесут жертве только эмоциональную боль.

Неверность — это сильное потрясение для каждого человека. Это трудно пережить и простить. Глубокий анализ ситуации, психологическая поддержка со стороны семьи и друзей и переключение внимания на хобби, работу или отношения с другими людьми помогут вам справиться с травмой.

Если вы не хотите сдаваться и готовы бороться за полноценную и счастливую жизнь, вас может заинтересовать эта статья.

Как живут пары, которые пережили измену и снова вместе

Анна (35) и Игорь (40), в браке 14 лет, 2 детей

Анна рассказывает:

— В нашей возрастной группе все делали все почти в одно и то же время. Сначала они стали жениться и заводить детей, а потом разводиться, потому что не понимали, зачем они женились и заводили детей. Это была и наша история.

Это началось, когда родился наш второй ребенок. Он был долгожданным, но постоянно болел. На этом фоне я только заботилась о детях и чувствовала, что психологически я не достаточно сильна для чего-то еще. Игорь зарабатывал и содержал нас, поэтому он обычно гулял по вечерам или занимался спортом, а выходные проводил с нами. Меня не очень устраивала эта ситуация — я хотела физической помощи и понимания своих чувств. Но этого не произошло.

Через несколько лет ситуация с ребенком стабилизировалась, но я была полна решимости развестись. Отсутствие поддержки в то время, которое я считала трудным, меня разозлило. Я даже не пытался вступить в контакт. Я сладко мечтала найти нового мужчину. Эти мысли завораживали меня. Но потом я поняла, что в наших отношениях что-то изменилось. И тут мой муж предлагает… …расстаться.

Но он бросил меня быстрее. Я спросила его, встречается ли он с кем-то, и он ответил, что да. А потом я заставила себя не выяснять. Это было не мое дело. Я просто ушла и подала на развод. Он выдвинулся — такой гладкий, румяный, красивый и элегантный. Было больно — как будто он был на 10 лет моложе. Я пыталась пройти через измену и развод с достоинством, насколько это было возможно. Я взяла дополнительную работу, ходила на танцы, планировала свободное время с детьми и тусовки с друзьями. Я составил свой график так, чтобы не страдать, и наслаждался этим.

Так прошел месяц. Похоже, он жил со своей спутницей, но я не стала на этом зацикливаться. Это был день рождения моего младшего сына — мы праздновали в кафе. Мой муж пришел с подарком, который мы купили вместе, и букетом для меня. Это было неожиданно и приятно.

Все наши общие друзья и родственники видели это, и это помогло мне немного восстановить мою самооценку. На этом празднике Игорь отнесся ко мне очень тепло. Он наливал вино, играл с детьми, говорил комплименты — у меня было ощущение, что он отдохнул от нашего брака и почувствовал себя лучше.

После этого праздника все изменилось. Мой муж стал звонить вне очереди, стал чаще приходить к детям. Мне очень хотелось перезвонить ему, но я знала, что он меня бросил. Это означало, что он должен был попросить об этом сам. Прошло еще два месяца. Я делала вид, что не понимаю его брюзгливых замечаний о сохранении семьи, о том, что детям будет лучше и так далее. Я просто разговаривал с ним ровно и не более того.

Только через три года после того, как мы пережили интрижку, я понял, почему все между нами прошло так легко. Когда Игорь освободился от меня, он думал, что ему будет легче. С другой стороны, он начал заниматься домом, а я свела к минимуму разговоры и поручения и занялась собой и детьми.

И вот тут-то и сработала привязанность, что брак уже был, плюс общие дети и собака, наконец. Если бы я плакала, обвиняла и вытягивала деньги — думаю, он бы так и остался со своей увлеченностью.

После этого я не раз слышал от тех, кто знает нашу историю, что я был очень предан ему (это все еще правильная фраза), но я так не думаю. Моей целью было спасти брак или выйти из этой предательской истории с как можно меньшим ущербом, а не быть гордой и одинокой в глазах общих друзей и семьи. Мы должны понять, что эта ситуация не пошла нам на пользу. Он всегда может подняться снова. И те, кто думает, что в их семье этого не может произойти, просто лгут себе.

Источники:

  • https://mind-control.ru/rabota-nad-soboy/kak-perezhit-izmenu-muzha/
  • https://lifemotivation.online/psychology/relationship/rasstavanie/kak-perezhit-izmenu-i-razvod
  • https://turbo-suslik.org/perezhit-izmenu/
  • https://www.psychologies.ru/story/perejit-nevernost-i-ostatsya-vmeste/
  • https://www.nn.ru/text/relations/2020/05/23/69272377/
Стандартное изображение
Наталья Лукина
Психолог, коуч, тренер, специалист по работе с метафорическими ассоциативными картами (МАК)
Статей: 8