Как женщине жить в гармонии с собой и миром?

Поделитесь с друзьями

Что такое гармония?

Гармония — это баланс, при котором человек находится в мире с самим собой и не обращает внимания на внешние раздражители. Когда состояние внутреннего покоя становится стабильным, это позволяет избегать эмоциональных взлетов и падений и сохранять ясность ума, несмотря на трудности, которые приносит жизнь.

спокойная девушка
спокойная девушка
Фото Jassir Jonis on Unsplash

Как вы узнаете, когда у вас проблемы?

  • Вам трудно сохранять спокойствие.
  • Вы склонны действовать импульсивно.
  • «Съешь свой стресс
  • Ваше спокойствие зависит от вашего настроения и действий других людей
  • Критикуя себя
  • Перед сном вы прокручиваете в голове детали тяжелого рабочего дня, анализируете каждое слово и расстраиваетесь.
  • Не может расставить приоритеты
  • Вы чувствуете, что не прилагаете достаточно усилий
  • Не можете найти время для себя
  • Думать, что у других людей все лучше, потому что им повезло, винить во всем судьбу
  • Чувство усталости и бессилия, неспособность восполнить энергию даже после длительных выходных
  • Чувствуете, что не живете полной жизнью

Признаки гармоничного человека

  • Не боится ошибок прошлого и будущего
  • Не судит других людей и не принимает самоотречения других людей
  • Не чувствует конфликта
  • Позитивное мышление
  • Повышенное желание любви
  • Верит в случай, вместо того чтобы пытаться все сделать самому
  • Большое уважение к людям, природе и окружающему миру
  • Способность отпускать негативные моменты в жизни

Как однажды сказал Далай-лама XIV: «Мы никогда не будем в гармонии с внешним миром, если не примиримся с самими собой». Поскольку мир состоит из внешней среды и нас самих, гармония также делится на два типа — внутреннюю и внешнюю.

Что мешает жить в гармонии самим собой

Жизнь состоит из разных сфер, и если вы внимательно рассмотрите их все по отдельности, то найдете множество источников своего несчастья. Психологи выделяют четыре основные области:

  1. 1. телесный — все, что связано с телом: секс, здоровье, питание, спорт, отдых.
  2. 2. духовный — включает в себя наши фантазии, мечты и творческие планы.
  3. 3. социальный — контакты с людьми: друзьями, семьей, коллегами, родственниками, другими людьми.
  4. 4. материальный — включает в себя все, что так или иначе связано с деньгами, работой и досугом.

В жизни каждого человека все четыре сферы постоянно пересекаются. Возможно, именно поэтому нелегко заметить проблему. Например, человек зарабатывает мало денег и очень расстраивается по этому поводу. Он окончил 10 курсов, сменил 20 мест работы, но богатство так и не пришло к нему. Несчастный человек обвиняет начальство, завистливых коллег и даже не понимает, что все дело в его неуверенности, нежелании делать больше, чем необходимо для профессионального и финансового роста.

То, что обычно происходит в таких районах, может помешать людям жить в гармонии:

Психологическая зависимость от партнера — психологи называют это явление «фьюжн». Человек не осознает своих желаний, глух к своим чувствам и ощущениям, потому что он сильно слит с другим человеком: он живет его настроениями, интересами и потребностями.

Например, муж сердится, и жена тоже сердится. Муж находится в хорошем настроении, а жена счастлива. Зависимость настолько отупляет людей, что им не приходит в голову спросить себя: «Что я сейчас чувствую? Чего я хочу в данный момент, независимо от того, в каком состоянии сейчас находится мой партнер?».

Страх выйти из своей «зоны комфорта» — тема избитая, но как своевременная. Почему болото плохо пахнет и содержит много вирусов? Поскольку вода застойная, в ней нет течения. То же самое и в жизни: если вы не выходите за рамки обыденности, если вы не растете, у вас есть все шансы стать неудовлетворенным собой и своим существованием;

Отсутствие идентичности — несоответствие между внутренним содержанием человека и его поведением, действиями и поступками. «Я злюсь, но улыбаюсь, чтобы никого не обидеть». «Мне больно, но я делаю вид, что мне все равно, чтобы не показаться слабой». В действительности человек не испытывает в полной мере своих чувств и эмоций, мир не слышит его потребностей, и они остаются прежними, неудовлетворенными;

Ненасытность в своих желаниях — люди постоянно чего-то хотят и злятся, когда получается не так, как они мечтали. А если они и добиваются желаемого, то это не приносит того удовлетворения, которого они ищут. Почему это происходит? Потому что многое из того, чего мы хотим, на самом деле не то, чего мы хотим: это продиктовано обществом, родительскими установками. «Я хочу хорошую машину, потому что у всех важных людей она есть». Вам нужна машина или вы хотите почувствовать свою значимость?

Если поискать, то можно найти множество таких причин, которые не позволяют человеку быть счастливым: жить в гармонии и согласии с собой и окружающей средой.

1. Прекратите себя критиковать

Вы не сможете достичь гармонии с собой, если будете продолжать осуждать и критиковать себя за каждую ошибку. Никто не совершенен, и все совершают ошибки. Просто примите их и двигайтесь дальше, не теряя времени, потому что прошлое нельзя отменить, а ценный опыт можно приобрести без излишней самокритики. Примите текущий момент как отправную точку, с которой вы должны действовать четко и эффективно.

Избавьтесь от критики со стороны окружающих. Позволяйте близким вам людям совершать ошибки, не заостряйте внимание на их ошибках, но помогите им справиться с ними. Кроме того, не воспринимайте критику в свой адрес слишком серьезно.

Читайте также: Как спокойно относиться к критике?

2. Оценивайте себя адекватно

Мы склонны впадать в крайности: либо чрезмерно критиковать себя за ошибки, либо ставить перед собой амбициозные цели, которые намного превышают наши возможности. Но только человек, объективно и адекватно оценивающий свои возможности, может быть по-настоящему эффективным в решении проблем. Только имея четко определенную и достижимую цель, можно уверенно двигаться вперед.

Вы не должны ни недооценивать, ни переоценивать себя. Не нужно быть слишком чувствительным к критике со стороны окружающих и всегда ожидать их одобрения. Невозможно всем нравиться, и невозможно все время быть идеальным. Только научившись адекватно оценивать свои способности и окружающую действительность, вы сможете достичь гармонии с самим собой.

3. Живите сегодняшним днём

Этот совет может показаться банальным, но он применим к большинству из нас. Либо мы живем прошлым, зацикливаясь на счастливых событиях и виня себя за совершенные ошибки, либо погружаемся в мечты о счастливом будущем. Но самое важное время — это настоящее. Постарайтесь извлечь максимум пользы из сегодняшнего дня. Наслаждайтесь им и вдохновляйтесь или посвятите себя эффективной работе, зная, что ваше будущее определено прямо сейчас.

4. Меняйте себя и свою жизнь

Вы не можете жить в мире с самим собой, если постоянно скрываете свою сущность, пытаясь казаться окружающим успешным и реализованным. К сожалению, у многих из нас есть тенденция «казаться, но не быть». Но ничто не мешает вам действительно изменить свою жизнь, чтобы направить усилия в нужное русло.

Многие изменения могут быть сделаны прямо сейчас. Смените прическу, измените имидж, обновите гардероб. Увидев свое новое отражение в зеркале, вы почувствуете изменения во вкусе, и следующие шаги будут даваться гораздо легче. Даже небольшое изменение, вы быстро избавитесь от гнетущего чувства, будто ваша жизнь определяется внешними обстоятельствами.

5. Будьте счастливы

Как жить в гармонии с собой: 10 простых шагов

Мы склонны ожидать, что наше счастье будет исходить от каких-то событий или людей вокруг нас. Но наше счастье зависит от нашей внутренней готовности и желания быть счастливыми. Не обстоятельства являются решающими, а наше собственное решение. Просто решите прямо сейчас, что вы хотите быть счастливыми, и обстоятельства не смогут остановить вас. Помните: счастье — это личный выбор, а не следствие внешних событий.

6. Избегайте «токсичного» окружения

Нет ничего необычного в том, чтобы находиться рядом с людьми, от которых постоянно исходит негативный дух. Их обычно называют энергетическими вампирами, потому что они заставляют вас чувствовать себя слабым и уставшим. Они, в свою очередь, чувствуют себя лучше, когда «питаются» эмоциями других людей. Они могут выражать свой негатив по-разному: жаловаться на свою жизнь или здоровье, намеренно создавать некомфортные ситуации, обострять ситуацию и критиковать все происходящее.

Лучший способ справиться с «энергетическим вампиром» — свести к минимуму количество общения. Если это родственник или человек, которого вы цените, вам нужно найти способ повлиять на него или прямо сказать ему, чтобы он перестал излучать негативную энергию. К сожалению, такие привычки трудно искоренить, поэтому лучше держаться подальше от людей, вызывающих неприятные эмоции. Старайтесь, чтобы рядом с вами были только те, кто приносит радость и вдохновение.

7. Избавьтесь от чувства вины

Вы не сможете жить в гармонии с собой, постоянно обвиняя себя за прошлые ошибки. Чувство вины может быть ужасно разрушительным и отравлять вашу жизнь в течение многих лет. Самое главное, что нужно понять, это избавиться от чувства вины — самобичевание не может исправить прошлое.

Лучше приложить усилия, чтобы компенсировать ущерб, причиненный ошибкой. Если это невозможно, вам просто нужно обдумать поступок, понять и принять его противоправность и работать над тем, чтобы не повторять эту ошибку в будущем.

8. Планируйте, но не привязывайтесь

Планирование — это полезная привычка, которая позволяет вам быть эффективным во многих сферах вашей жизни. Но когда мы строим планы, мы часто становимся зависимыми от них, и если они не сбываются, это выводит нас из равновесия. Такие ситуации случаются довольно часто, и к ним следует готовиться заранее.

При составлении плана с самого начала исходите из того, что все может сложиться иначе. Подумайте, что вы будете делать, если на определенных этапах выполнение запланированных мероприятий окажется невозможным из-за внешних обстоятельств. Это особенно важно для долгосрочных планов.

Мир вокруг вас постоянно меняется, поэтому карьерные и жизненные планы необходимо время от времени корректировать. Чтобы все прошло гладко, определитесь с долгосрочными целями, но не придавайте слишком большого значения отдельным шагам по их достижению. Всегда действуйте в зависимости от обстоятельств, в которых вы находитесь. Это обеспечит минимальную зависимость от планов.

9. Чаще гуляйте на свежем воздухе

Хорошая прогулка влияет на ум, как сеанс медитации. Он сочетает в себе несколько механизмов благотворного воздействия на организм. Ходьба — это отличное упражнение для растяжки мышц и приведения крови в движение, насыщая организм кислородом. Это также отличный способ расслабиться, а для тех, кто занимается творчеством, — возможность «перезагрузить» мозг и найти вдохновение. Регулярные прогулки улучшают здоровье и качество сна, поэтому используйте любую возможность выйти на улицу.

10. Заботьтесь о собственном здоровье

Пока мы молоды, нас трудно заставить заботиться о своем здоровье. Кажется, что все болезни остались в прошлом, а организм способен справиться со всем. Трудно заметить хорошее, замечается только плохое. Только когда мы впервые сталкиваемся с серьезным заболеванием, мы начинаем ценить свое здоровье.

Нет причин не начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Это не требует больших усилий, но в будущем вам будет намного легче. Начните заниматься спортом, откажитесь от курения, алкоголя и других вредных привычек и следите за своим питанием. Забота о собственном здоровье доставляет удовольствие и помогает быть в мире с самим собой.

Источники:
  • https://samka.co/samorazvitie/kak-jit-v-garmonii-s-soboy-mirom-i-okrujauschimi/
  • https://mrt-solikamsk.ru/bolezni/garmonichnyj-chelovek.html
  • https://psyfiles.ru/self-development/slova-i-mysli-kotorye-lecat-priciny-zabolevanij-i-iscelenie.html
  • https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-zhit-v-garmonii-s-soboj.html
Стандартное изображение
Ирина Николаева
Основатель проекта TOPWOMANLIFE.RU. Автор популярного канала на Яндекс.Дзен, блогер.
Статей: 44

Ответить