Как женщине жить в гармонии с собой и миром?

Что такое гармония?

Гармония - это баланс, при котором человек находится в мире с самим собой и не обращает внимания на внешние раздражители. Когда состояние внутреннего покоя становится стабильным, это позволяет избегать эмоциональных взлетов и падений и сохранять ясность ума, несмотря на трудности, которые приносит жизнь.

Как вы узнаете, когда у вас проблемы?

  • Вам трудно сохранять спокойствие.
  • Вы склонны действовать импульсивно.
  • «Съешь» свой стресс.
  • Ваше спокойствие зависит от вашего настроения и действий других людей.
  • Критикуя себя.
  • Перед сном вы прокручиваете в голове детали тяжелого рабочего дня, анализируете каждое слово и расстраиваетесь.
  • Не может расставить приоритеты.
  • Вы чувствуете, что не прилагаете достаточно усилий.
  • Не можете найти время для себя.
  • Думать, что у других людей все лучше, потому что им повезло, винить во всем судьбу.
  • Чувство усталости и бессилия, неспособность восполнить энергию даже после длительных выходных.
  • Чувствуете, что не живете полной жизнью.

Признаки гармоничного человека

  • Не боится ошибок прошлого и будущего
  • Не судит других людей и не принимает самоотречения других людей
  • Не чувствует конфликта
  • Позитивное мышление
  • Повышенное желание любви
  • Верит в случай, вместо того чтобы пытаться все сделать самому
  • Большое уважение к людям, природе и окружающему миру
  • Способность отпускать негативные моменты в жизни

Как однажды сказал Далай-лама XIV: «Мы никогда не будем в гармонии с внешним миром, если не примиримся с самими собой».

Поскольку мир состоит из внешней среды и нас самих, гармония также делится на два типа — внутреннюю и внешнюю.

Что мешает жить в гармонии самим собой

Жизнь состоит из разных сфер, и если вы внимательно рассмотрите их все по отдельности, то найдете множество источников своего несчастья. Психологи выделяют четыре основные области:

  • телесный — все, что связано с телом: секс, здоровье, питание, спорт, отдых.
  • духовный — включает в себя наши фантазии, мечты и творческие планы.
  • социальный — контакты с людьми: друзьями, семьей, коллегами, родственниками, другими людьми.
  • материальный — включает в себя все, что так или иначе связано с деньгами, работой и досугом.

В жизни каждого человека все четыре сферы постоянно пересекаются. Возможно, именно поэтому нелегко заметить проблему. Например, человек зарабатывает мало денег и очень расстраивается по этому поводу. Он окончил 10 курсов, сменил 20 мест работы, но богатство так и не пришло к нему. Несчастный человек обвиняет начальство, завистливых коллег и даже не понимает, что все дело в его неуверенности, нежелании делать больше, чем необходимо для профессионального и финансового роста.

То, что обычно происходит в таких районах, может помешать людям жить в гармонии:

Психологическая зависимость от партнера — психологи называют это явление «фьюжн». Человек не осознает своих желаний, глух к своим чувствам и ощущениям, потому что он сильно слит с другим человеком: он живет его настроениями, интересами и потребностями.

Например, муж сердится, и жена тоже сердится. Муж находится в хорошем настроении, а жена счастлива. Зависимость настолько отупляет людей, что им не приходит в голову спросить себя: «Что я сейчас чувствую? Чего я хочу в данный момент, независимо от того, в каком состоянии сейчас находится мой партнер?».

Страх выйти из своей «зоны комфорта» — тема избитая, но как своевременная. Почему болото плохо пахнет и содержит много вирусов? Поскольку вода застойная, в ней нет течения. То же самое и в жизни: если вы не выходите за рамки обыденности, если вы не растете, у вас есть все шансы стать неудовлетворенным собой и своим существованием;

Отсутствие идентичности — несоответствие между внутренним содержанием человека и его поведением, действиями и поступками. «Я злюсь, но улыбаюсь, чтобы никого не обидеть». «Мне больно, но я делаю вид, что мне все равно, чтобы не показаться слабой». В действительности человек не испытывает в полной мере своих чувств и эмоций, мир не слышит его потребностей, и они остаются прежними, неудовлетворенными;

Ненасытность в своих желаниях — люди постоянно чего-то хотят и злятся, когда получается не так, как они мечтали. А если они и добиваются желаемого, то это не приносит того удовлетворения, которого они ищут. Почему это происходит? Потому что многое из того, чего мы хотим, на самом деле не то, чего мы хотим: это продиктовано обществом, родительскими установками. «Я хочу хорошую машину, потому что у всех важных людей она есть». Вам нужна машина или вы хотите почувствовать свою значимость?

Если поискать, то можно найти множество таких причин, которые не позволяют человеку быть счастливым: жить в гармонии и согласии с собой и окружающей средой.

1. Прекратите себя критиковать

Вы не сможете достичь гармонии с собой, если будете продолжать осуждать и критиковать себя за каждую ошибку. Никто не совершенен, и все совершают ошибки. Просто примите их и двигайтесь дальше, не теряя времени, потому что прошлое нельзя отменить, а ценный опыт можно приобрести без излишней самокритики. Примите текущий момент как отправную точку, с которой вы должны действовать четко и эффективно.

Избавьтесь от критики со стороны окружающих. Позволяйте близким вам людям совершать ошибки, не заостряйте внимание на их ошибках, но помогите им справиться с ними. Кроме того, не воспринимайте критику в свой адрес слишком серьезно.

Вам поможет совет: Как научиться думать позитивно, видеть позитив и радоваться жизни

2. Оценивайте себя адекватно

Мы склонны впадать в крайности: либо чрезмерно критиковать себя за ошибки, либо ставить перед собой амбициозные цели, которые намного превышают наши возможности. Но только человек, объективно и адекватно оценивающий свои возможности, может быть по-настоящему эффективным в решении проблем. Только имея четко определенную и достижимую цель, можно уверенно двигаться вперед.

Вы не должны ни недооценивать, ни переоценивать себя. Не нужно быть слишком чувствительным к критике со стороны окружающих и всегда ожидать их одобрения. Невозможно всем нравиться, и невозможно все время быть идеальным. Только научившись адекватно оценивать свои способности и окружающую действительность, вы сможете достичь гармонии с самим собой.

3. Живите сегодняшним днём

Этот совет может показаться банальным, но он применим к большинству из нас. Либо мы живем прошлым, зацикливаясь на счастливых событиях и виня себя за совершенные ошибки, либо погружаемся в мечты о счастливом будущем. Но самое важное время — это настоящее. Постарайтесь извлечь максимум пользы из сегодняшнего дня. Наслаждайтесь им и вдохновляйтесь или посвятите себя эффективной работе, зная, что ваше будущее определено прямо сейчас.

4. Меняйте себя и свою жизнь

Вы не можете жить в мире с самим собой, если постоянно скрываете свою сущность, пытаясь казаться окружающим успешным и реализованным. К сожалению, у многих из нас есть тенденция «казаться, но не быть». Но ничто не мешает вам действительно изменить свою жизнь, чтобы направить усилия в нужное русло.

Многие изменения могут быть сделаны прямо сейчас. Смените прическу, измените имидж, обновите гардероб. Увидев свое новое отражение в зеркале, вы почувствуете изменения во вкусе, и следующие шаги будут даваться гораздо легче. Даже небольшое изменение, вы быстро избавитесь от гнетущего чувства, будто ваша жизнь определяется внешними обстоятельствами.

5. Будьте счастливы

Мы склонны ожидать, что наше счастье будет исходить от каких-то событий или людей вокруг нас. Но наше счастье зависит от нашей внутренней готовности и желания быть счастливыми. Не обстоятельства являются решающими, а наше собственное решение. Просто решите прямо сейчас, что вы хотите быть счастливыми, и обстоятельства не смогут остановить вас. Помните: счастье — это личный выбор, а не следствие внешних событий.

6. Избегайте «токсичного» окружения

Нет ничего необычного в том, чтобы находиться рядом с людьми, от которых постоянно исходит негативный дух. Их обычно называют энергетическими вампирами, потому что они заставляют вас чувствовать себя слабым и уставшим. Они, в свою очередь, чувствуют себя лучше, когда «питаются» эмоциями других людей. Они могут выражать свой негатив по-разному: жаловаться на свою жизнь или здоровье, намеренно создавать некомфортные ситуации, обострять ситуацию и критиковать все происходящее.

Лучший способ справиться с «энергетическим вампиром» — свести к минимуму количество общения. Если это родственник или человек, которого вы цените, вам нужно найти способ повлиять на него или прямо сказать ему, чтобы он перестал излучать негативную энергию. К сожалению, такие привычки трудно искоренить, поэтому лучше держаться подальше от людей, вызывающих неприятные эмоции. Старайтесь, чтобы рядом с вами были только те, кто приносит радость и вдохновение.

7. Избавьтесь от чувства вины

Вы не сможете жить в гармонии с собой, постоянно обвиняя себя за прошлые ошибки. Чувство вины может быть ужасно разрушительным и отравлять вашу жизнь в течение многих лет. Самое главное, что нужно понять, это избавиться от чувства вины — самобичевание не может исправить прошлое.

Лучше приложить усилия, чтобы компенсировать ущерб, причиненный ошибкой. Если это невозможно, вам просто нужно обдумать поступок, понять и принять его противоправность и работать над тем, чтобы не повторять эту ошибку в будущем.

8. Планируйте, но не привязывайтесь

Планирование — это полезная привычка, которая позволяет вам быть эффективным во многих сферах вашей жизни. Но когда мы строим планы, мы часто становимся зависимыми от них, и если они не сбываются, это выводит нас из равновесия. Такие ситуации случаются довольно часто, и к ним следует готовиться заранее.

При составлении плана с самого начала исходите из того, что все может сложиться иначе. Подумайте, что вы будете делать, если на определенных этапах выполнение запланированных мероприятий окажется невозможным из-за внешних обстоятельств. Это особенно важно для долгосрочных планов.

Мир вокруг вас постоянно меняется, поэтому карьерные и жизненные планы необходимо время от времени корректировать. Чтобы все прошло гладко, определитесь с долгосрочными целями, но не придавайте слишком большого значения отдельным шагам по их достижению, сделайте свою карту желаний. Всегда действуйте в зависимости от обстоятельств, в которых вы находитесь. Это обеспечит минимальную зависимость от планов.

9. Чаще гуляйте на свежем воздухе

Хорошая прогулка влияет на ум, как сеанс медитации. Он сочетает в себе несколько механизмов благотворного воздействия на организм. Ходьба — это отличное упражнение для растяжки мышц и приведения крови в движение, насыщая организм кислородом. Это также отличный способ расслабиться, а для тех, кто занимается творчеством, — возможность «перезагрузить» мозг и найти вдохновение. Регулярные прогулки улучшают здоровье и качество сна, поэтому используйте любую возможность выйти на улицу.

10. Заботьтесь о собственном здоровье

Пока мы молоды, нас трудно заставить заботиться о своем здоровье. Кажется, что все болезни остались в прошлом, а организм способен справиться со всем. Трудно заметить хорошее, замечается только плохое. Только когда мы впервые сталкиваемся с серьезным заболеванием, мы начинаем ценить свое здоровье.

Нет причин не начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Это не требует больших усилий, но в будущем вам будет намного легче. Начните заниматься спортом, откажитесь от курения, алкоголя и других вредных привычек и следите за своим питанием. Забота о собственном здоровье доставляет удовольствие и помогает быть в мире с самим собой.

Источники:

  • https://samka.co/samorazvitie/kak-jit-v-garmonii-s-soboy-mirom-i-okrujauschimi/
  • https://mrt-solikamsk.ru/bolezni/garmonichnyj-chelovek.html
  • https://psyfiles.ru/self-development/slova-i-mysli-kotorye-lecat-priciny-zabolevanij-i-iscelenie.html
  • https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-zhit-v-garmonii-s-soboj.html

Похожие записи








Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.