Незакрытый гештальт: что это такое, как закрыть

Поделитесь с друзьями

Что такое незавершенный гештальт?

Незавершенный гештальт — это гештальт-психологическая концепция, которая относится к прерванному, но срочному событию, которое необходимо проработать и завершить в настоящем. Это как замороженная компьютерная программа, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, истощая энергию и перегружая память. Программа работает даже во время сна и перематывает события, о которых человек не помнит годами. Сотни и тысячи незавершенных жестов сначала отнимают время и энергию, а затем вызывают психосоматические заболевания. Поэтому, чтобы человек был здоров, счастлив и удовлетворен, гештальт должен быть всегда закрыт.

Феномен незавершенного гештальта был открыт Б. Зейгарник, основателем советской патопсихологии. Зейгарник. Сама она объясняла происхождение этого явления свойством нашей психики доводить все до логического конца. Это означает, что потребность завершить начатое буквально переполняет разум. В момент незапланированного перерыва возникает напряжение — ведь все усилия оказались напрасными. Таким образом, начатое дело «зависает» в сознании, чтобы быть окончательно завершенным в будущем. Иногда она ждет своего завершения, доводя человека до конца жизни.

Незавершенный гештальт всегда вызван прошлым (часто травматическим) опытом:

  1. Когда мы чего-то сильно хотели, но не получили.
  2. Когда мы закончили отношения в двусмысленной ситуации или на эмоциональном пике.
  3. Когда мы не закончили работу, книгу, свидание, разговор.
  4. Когда мы преуспели в выполнении задачи, но не позволили себе насладиться результатом.
  5. Когда вы нарушаете баланс между «кто я есть» и «кем я хочу быть».

Все эти незавершенные жесты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они мешают нам двигаться вперед, заставляя мысленно возвращаться к ситуации, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Например, неверность и брошенность отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг мужа. Неважно, что ее муж не дает повода для ревности — контроль и скандалы усиливаются. И все потому, что именно отец — человек, с которым открылся гештальт, — должен был выразить негодование.

Как выглядит незавершенность?

Незакрытый гештальт на самом деле является незавершенным. Она может проявляться в отношениях, в еде, в выполняемых задачах и во многом другом. Например, можно провести очень простую аналогию с компьютером.

Если пользователь начнет выключать компьютер до закрытия несохраненных программ, машина может дать сбой или даже выйти из строя. Это означает, что даже компьютер, технически совершенный интеллект, требует, чтобы все задачи были выполнены заранее, и только после этого машина может перейти в спящий режим или выключиться.

То же самое происходит и с психикой каждого человека. Если у него есть хотя бы 1 незавершенный гештальт, это может привести к тому, что он не сможет радоваться жизни, строить карьеру и двигаться вперед любыми возможными способами. Очень часто они жалуются, что ходят по кругу и не могут из него выбраться.

Это может проявляться в отношениях. Например, если два человека решили расстаться, может случиться так, что один из них винит себя в том, что отношения долгое время не складывались.

Он или она будет снова и снова воспроизводить в своей голове, как бы все было, если бы он или она вели себя по-другому, и так далее. Этот незакрытый жест очень затрудняет построение новых отношений. В результате человек зацикливается на неполноте.

При нормальном психическом развитии наличие открытого гештальта очень часто провоцирует людей двигаться вперед. Однако часто незавершенность вредит психике, изменяя личность человека.

В некоторых ситуациях закрыть гештальт невозможно. Например, когда любимый человек умер или переехал на постоянное место жительства в другую страну. Однако во многих других ситуациях можно и даже нужно прекратить предыдущие отношения или другие незавершенные дела, чтобы начать жизнь с чистого листа.

В психологии также существует такое понятие, как эффект памяти о незавершенных делах. Это означает, что человеческий мозг всегда будет больше сосредоточен на том, что еще не завершено, чем на новых задачах. Поэтому очень трудно просто отказаться от предыдущей задачи и успешно развиваться в чем-то другом. Именно поэтому существует огромное количество людей, которые буквально не могут найти себя.

Читайте также: Стационарные слуховые вызванные потенциалы в клинической практике

Они начинают одно дело, но не доводят его до конца. Они сразу же увлекаются новым проектом, но и он не приносит им удовлетворения. В результате человек страдает от множества пропущенных ироний и жалуется на свою неспособность добиться успеха. Но если бы он правильно поставил точку в каждом из своих увлечений, таких проблем бы не существовало.

Очень часто в отношениях людей встречаются незавершенные жесты. Именно это чаще всего объясняет, почему людям кажется, что им патологически не везет в любых отношениях. Дело в том, что как только происходит разрыв между партнерами, один из них начинает страдать от неполного гештальта (обычно это человек, с которым произошел разрыв).

Незамкнутый гештальт. Что это такое, как его закрыть в отношениях с мужчиной, женщиной, ребенком

В результате человек, которого бросили, чувствует себя несчастным и злится. Он/она винит в разрыве не только себя, но и свое окружение.

Это приводит к длительной депрессии, психозу, а иногда даже к суицидальным мыслям. Человек становится апатичным и начинает чаще страдать от психосоматических заболеваний. В разговорах он постоянно сосредотачивается на прошлом и рассказывает о своих предыдущих отношениях.

Незакрытый гештальт: что это такое, как закрыть

Признаки незакрытого гештальта в отношениях

Этот вид зависимости — очень распространенная проблема.

Незамкнутый гештальт. Что это такое, как его закрыть в отношениях с мужчиной, женщиной, ребенком

Есть несколько явных признаков того, что человек сосредоточен на прошлых отношениях:

  • Человек, страдающий неполным гештальтом, постоянно сравнивает своего нынешнего партнера с предыдущим.
  • Слишком большой интерес. Признаком неполного гельштата является то, что после расставания один из партнеров постоянно следит за жизнью другого через социальные сети.
  • Дружеские отношения с родственниками и друзьями бывшего партнера. Это считается нормой только в том случае, если от друзей не ждут постоянных разговоров о жизни бывшей девушки или молодого человека.
  • Постоянное недовольство. Это проявление неразрешенной ГИ; это когда человек постоянно думает негативно об отношениях.

Любое проявление зависимости указывает на наличие хелстата.

Значение незавершённого гештальта

«Вся картина» — так переводится с немецкого языка рассматриваемый термин. Это относится к незавершенной картине, которая убивает вашу мотивацию и заставляет вас постоянно размышлять о прошлых событиях. Накопление «неполноты» приводит к неприятным психологическим последствиям. Вот некоторые жесты, которые требуют закрытия:

  • Непрочитанная (или незаконченная) книга;
  • Ссора и конец отношений.
  • Смерть близкого человека;
  • Несбывшаяся мечта;

Перечисленные товары постоянно обновляются. Не досмотрели любимый сериал, не поговорили с другом, опоздали на поезд в метро? Все эти вещи загружаются в ваше подсознание и начинают портить вам жизнь. Самые худшие ситуации возникают в сфере любви. Все — от случайной встречи на перекрестке до обнаружения старой фотографии в альбоме — может положить начало повторяющейся цепи страданий. Затем наступает депрессия, стресс, зацикленность на прошлом.

Возможные опасности

Основная проблема — это энергетический вихрь, который высасывает всю энергию из человека. Вы снова и снова идете по проторенному пути, но результат все тот же. Незавершенная ситуация крадет внимание и возвращается до тех пор, пока не будет достигнута финальная точка.

Незавершенный гештальт сопровождается апатией, физической усталостью и упадком духа. Вы становитесь похожи на выжатый лимон. Возникают конфликты с окружающими, что, вероятно, только усиливает давление на развившуюся психологическую «болячку». Каждый неотработанный и скрытый опыт чреват моральным истощением. Это негативно сказывается на производительности труда, поэтому существует риск не только потерять работу, но и разорвать все существующие социальные связи.

Неполная ситуация, уходящая корнями в детство, считается самой опасной. Как показывает практика, именно травмы, связанные с родителями, создают самые сильные жесты. Это, как правило, делает невозможным поиск партнера для семьи, что порождает межличностные комплексы. Если вы не можете создать прочные отношения и продолжаете жить с родителями, сохраняя внутреннюю обиду на них, значит, пришло время наконец посмотреть правде в глаза и раз и навсегда оборвать пресловутую пружину, пока она не дала новый виток.

Как закрыть гештальт самостоятельно

Для этого необходимо выполнить три простых шага:

  1. определить проблемную ситуацию;
  2. опишите его устно (или письменно);
  3. Пересмотрите ситуацию, переоцените ее и найдите положительные моменты.

В нашей жизни случается много неожиданных, неприятных ситуаций, но каждая из них более мучительна, чем другая. На этом этапе вам нужно начать работать над этим внутри компании. Это называется картированием ситуации. Вам нужно работать с теми ситуациями, которые ранят и трогают ваше сердце. Просто запишите в блокнот все, что вас беспокоит, расстраивает или раздражает в данный момент.

Затем вам нужно определить, что вам не нравится в этой ситуации. Как, по вашему мнению, должны были развиваться события и чему вы научились в этой ситуации. Вам нужно честно посмотреть правде в глаза и найти положительные моменты в травмирующей ситуации. Если этого не сделать, гештальт не будет закрыт.

Например, из-за несправедливого (по вашему мнению) отношения родителей вам удалось стать более мужественным и независимым. Наше эго хочет видеть только несправедливое отношение и пролитые слезы, стараясь игнорировать положительные моменты. Мы не видим, что через трудности мы становимся настоящими людьми и достигаем многих высот.

Иногда нам не удается закрыть гештальт с первой попытки, потому что ситуация была травмирующей. Но вы должны пытаться снова и снова, и у вас все получится. Вы должны сказать все до конца, чтобы не было никаких недомолвок. Как распознать закрытый гештальт в отношениях? Только через опыт. Допустим, вы больше не чувствуете боли или гнева, когда вы были погружены в травмирующую ситуацию.

Проработав его, вам нужно снова погрузиться в него, но уже с другим намерением. Выявив положительные аспекты травмирующей ситуации, вы должны осознать, что могли бы стать сильнее и опытнее, или даже достичь высокого положения (такое случается в любой ситуации).

Тогда чувство беспомощности и никчемности исчезнет: вы почувствуете себя совершенно другим человеком. Вы поймете, что жизнь не била вас по голове, как морскую свинку, а дала вам возможность приобрести ценный жизненный опыт. Последний шаг в преодолении травмирующих ситуаций — переоценка своей ценности в мире. Вы не жертва обстоятельств, а человек с опытом.

Современная психология располагает обширным арсеналом методов эффективных и безопасных жестов закрытия, некоторые из которых доступны даже неспециалисту:

  • Незавершенные жесты, связанные с любовью, семьей, друзьями, отношениями с мужчинами, труднее закрыть. В такой ситуации может помочь откровенный разговор и подробный рассказ о своих чувствах и эмоциях по поводу произошедшего. Если отношения не могут быть доведены до логического завершения, вы должны постараться перестать реагировать на них эмоционально. Это трудная работа, но тщательный мониторинг мыслей и образов, связанных с неразрешенной ситуацией, и отпускание переживаний очень эффективны.
  • Забытый гештальт. Иногда память не сохраняет точную информацию о неразрешенном событии, но ощущение необоснованного дистресса сохраняется. В этом случае могут помочь непроективные техники — рисование или другие виды изобразительного искусства. Они часто помогают определить образ, с которым ассоциируется дискомфорт, и проработать эту часть прошлого.
  • Внутренняя. Самый простой прием — закончить незаконченную работу. Это относительно небольшие жесты, которые эффективны в решении мелких бытовых проблем. Если количество таких мелких ситуаций значительно, то это оказывает серьезное негативное влияние на настроение и самочувствие. Психологи советуют составлять списки мелких домашних дел, которыми по каким-то причинам пренебрегали. Для начала выберите три самых простых задания, выполнение которых не требует больших материальных затрат времени или энергии. Закрытые сразу же вычеркиваются из списка, а из оставшихся выбираются еще три чуть более сложных. Это делается до тех пор, пока он не закончится.
Эффективным терапевтическим средством является литературное творчество - сочинение историй и басен, в которых события, связанные с незавершенным гештальтом, несбывшейся мечтой или пережитой утратой, разворачиваются по-другому. Этот метод представляет собой моделирование альтернативных ситуаций, которое способствует закрытию безопасным и эффективным способом.

Переживание трагических и страшных событий требует профессионального подхода. Поэтому в ситуациях, когда требуется гештальт-закрытие, сочетающееся с тяжелой психологической травмой, следует обратиться за помощью к профессионалу.

Как закрыть гештальт в отношениях

Незавершенный гештальт также преследует романтические отношения. Чаще всего это выглядит так: с бывшим партнером были какие-то конфликты, ссоры, после чего появилось чувство сдержанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек бессознательно провоцирует те же самые аргументы. Он воспроизводит проблемы, которые не были решены с предыдущим компаньоном.

НУЖНО ЛИ МНЕ ЗАКРЫТЬ МОЙ ГЕШТАЛЬТ

Нередко незавершенность гештальта заключается в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. Она живет надеждой на новую встречу, на любовь молодого человека к ней и на то, что все будет хорошо. Девушка цепляется за каждую мелочь, которая предвещает ей успех в этом начинании.

Самое сложное заключается в том, что закрыть эти жесты может быть непросто. Проблема не отпускает, она оставляет некоторый шанс на успешное решение. Люди вкладывают в него свою энергию, свое время, хотя на самом деле все их ожидания изначально ненадежны. Напряжение нарастает, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы облегчить нагрузку. Усилия человека усиливаются, как и защитная реакция психики….. Круг замыкается, и создается гештальт-ловушка.

Незакрытый гештальт: что это такое, как закрыть

Женщина в гештальт-ловушке

Поэтому к этой проблеме необходимо отнестись серьезно. Дополнение гештальта, каким бы трудным оно ни было, необходимо. Лучший способ сделать это — удалить «крючки», которые удерживают его на месте.

Это можно сделать разными способами: пережить ситуацию, выразить ее, получить ответную реакцию или просто переключить внимание на что-то другое. Для мужчин и женщин советы несколько отличаются

Для женщин

Женщины чаще, чем мужчины, страдают от неприкрытых жестов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частой сменой настроения. Кажется, что девушка уже вышла замуж за другого, она любит его. Но мысли о том, что «вот что я должен был сказать бывшему», остаются, даже если таких чувств нет. На этот раз всплывают проблемы из предыдущих отношений.

Учитывая женский менталитет, лучшими способами закрыть гештальт являются:

Беседа тет-а-тет. Даже если вы больше не поддерживаете отношения со своим некогда близким человеком, вы все равно можете встретиться и поговорить. Выражайте свои предположения, допущения. Хотя бы для того, чтобы посмеяться над ними. После такого разговора неизбежно наступит облегчение.
НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕСТАЛЫ
  • История. Вы должны представить себе развитие событий, которое не дает вам покоя, и прогнать его (обязательно вслух, предложение за предложением). Желательно не акцентировать внимание на возвышенных и романтических деталях, а наоборот, на серых буднях. Это делается для того, чтобы не давать осознанию лишних «подсказок». Оптимальный вариант — рассказать об этом аудитории.
  • Воспроизведение. Если с новым ухажером муж согласен, то вместе с ним воссоздайте прошлые ситуации. Он будет разыгрывать прошлую подругу, извиняясь и принимая извинения по мере необходимости, позволяя гештальту завершиться.

Для мужчин

Мужчины не так возвышенны, как женщины, поэтому романтические переживания более обыденны. Они предпочитают не оставлять ничего недосказанным, четко излагая факты. Однако это не является защитой от неполного гештальта в целом. В то же время представители сильного пола привыкли держать все в себе, не делиться своими переживаниями с другими. Учитывая эту особенность, можно сказать, что именно она поможет закрыть гештальт:

Сравнение и совершенствование. Этот метод подразумевает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на большее количество красивых и умных женщин вокруг себя. Это отвлекает от старого гештальта.

Самоанализ. Не доверяя раскрытию своей внутренней проблемы, мужчины могут помочь себе сами.

Для этого им нужно переосмыслить, что их сдерживает, почему, и так ли это важно.

Прощение, прощание, благодарность. Вы не обязаны снова сходиться со своей бывшей девушкой.

Просто напишите ей письмо, которое не обязательно отправлять. В нем вы должны описать все свои обиды, переживания. Затем простите женщину и попрощайтесь с ней. Это ставит логическую точку в гештальте. Наконец, чтобы от нее остался только добрый след, не помешает выразить благодарность за все хорошее, что принесла эта дама.

Источники:

  • https://stmnsk.ru/lichnost/nezakrytye-otnosheniya.html
  • https://VseGlisty.ru/bolezni/nezakrytyj-gestalt-cto-eto-takoe-kak-zakryt-v-otnoseniah-s-muzcinoj-zensinoj-detskij-cto-delat-primer-podrobno.html
  • https://mir-logiki.ru/nezaversennyj-gestalt-cto-eto-i-kak-ego-zakryt/
  • https://mrt-solikamsk.ru/slovar/nezavershennyj-geshtalt-v-otnosheniyah.html
  • https://consilium38.ru/bolezni-i-otkloneniya/zakryt-geshtalt.html
  • https://WikiGrowth.ru/psyhologiya/nezavershennyj-geshtalt/
Стандартное изображение
Ирина Николаева
Основатель проекта TOPWOMANLIFE.RU. Автор популярного канала на Яндекс.Дзен, блогер.
Статей: 45

Ответить

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.