С чего начать саморазвитие женщине: 10 способов

Поделитесь с друзьями

Как это — заниматься собой?

Что такое саморазвитие Саморазвитие — это, прежде всего, знакомство с самим собой. Выяснить, кто я на самом деле, каковы мои потребности и таланты, каковы мои сильные стороны, что я люблю, а что нет, что происходит внутри меня, в моем сердце.

Многие из нас просто не хотят, не понимают, насколько это важно. Мы готовы бесконечно зарываться в других людей, искать их слабые и сильные стороны, помогать им, спасать их, пытаться понять их. Но для себя — даже полчаса в день жалко. Они говорят, что это нерационально, что за это время я мог бы заняться полезными делами. Значит ли это, что я бесполезен сам по себе? Я не заслуживаю внимания, времени, денег? Все, что тратится на меня, — пустая трата? Вот что это такое? Нет. Не в этом смысле.

Мы обязаны заботиться о себе всеми возможными способами. На это есть много причин:

  • Женщина — это душа дома. В каком состоянии она находится, в таком и будет «кормить» своих близких. Если она реализована и счастлива, то и домочадцы будут счастливы.
  • Вы не можете ожидать, что кто-то извне сделает вас счастливой — ваш муж, ваши дети, весь мир. Счастье находится внутри вас, и ваша задача — найти его там и понять свою природу. Чтобы вы не требовали счастья от тех, кто не может вам его дать.
  • Чем интереснее вы сами с собой, тем интереснее вы для других — вашего мужа, ваших детей, мужчин. Кто угодно. Если вы боитесь одиночества и все навязчиво как-то зациклились, естественная реакция любого человека — отмахнуться, отойти в сторону.
  • Чем больше вы заняты собой, тем меньше вы создаете проблем из ничего, тем меньше вы придумываете глупостей, потому что вам есть чем заняться только для себя.
  • Чем лучше вы знаете и понимаете себя, тем легче вам понимать других и строить отношения.
  • Время, усилия и деньги, потраченные на себя, всегда являются инвестициями — и самыми выгодными. Вы можете проверить это.

Помните поговорку о том, что любить нужно себя, не доверяйте столь ответственное дело чужим людям! Это правда. Вы не могли бы сказать это лучше.

Четыре уровня нашей личности

Заниматься собой означает взаимодействовать с собой на разных уровнях своей личности. И у нас есть четыре уровня — физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Чтобы достичь гармонии, мы должны взаимодействовать с каждым из них. Позвольте мне привести несколько примеров. Очевидно, что это далеко не полный список.

Физический уровень:

  • уход за телом
  • физическая активность
  • косметическая процедура
  • отдых и расслабление, сон
  • прослушивание приятной музыки
  • вкусная еда
  • украсить свой дом и окружающую обстановку и сделать их более уютными
  • любование природой и красивыми вещами
  • приятные запахи
  • переодевание
  • украсьте себя и свое тело

эмоциональный уровень

  • распознавать эмоции
  • эмоциональный опыт
  • Работа с блокировками в сердце
  • самосознание
  • исцеление собственного травматического опыта
  • тренинг по построению отношений
  • саморазвитие
  • Общение с другими единомышленниками
  • построение отношений
  • забота о других
  • принятие заботы о себе
  • творчество

Интеллектуальный уровень

  • чтение полезных книг
  • лекции
  • семинары, тренинги
  • Любая другая форма обучения законам жизни
  • планирование
  • постановка целей
  • Размышление о своих достижениях и жизни в целом

Духовный уровень:

  • Понимание своей духовной природы
  • чтение из Священного Писания
  • молитвы
  • паломничества
  • говорить с верующими о Боге
  • общение с наставником
  • благотворительность
  • служение Богу и Его детям

Если вам нужно больше рекомендаций, подберите статью о 85 способах восполнения энергии у женщин, она будет максимально подробной. И все это будет связано с тем, что значит «заниматься собой».

Самое важное во всем этом процессе — узнать, кто я, захотеть понять это. И снова хотеть (и позволять себе) проводить время с собой, чтобы моменты одиночества не были пустыми и болезненными.

Зачем ждать любви от кого-то там, бегать за кем-то и выжимать из себя что-то капля за каплей? Когда вы можете получить гораздо больше через саморазвитие, самопознание, понимание своей истинной природы и связь с Высшим?

Каждый из нас является одним из нас. А на самом деле один такой во всей Вселенной, потому что мы уникальны и неповторимы в своих личностях. Отношения с самим собой — это сокровищница. Быть с самим собой никогда не бывает скучно или трудно, а одиночество — не такое уж наказание, когда у вас есть отношения с самим собой.

Это лучший фундамент, который вы можете заложить в свою жизнь, гармонично развиваясь на всех четырех уровнях. Вам будет намного легче строить отношения и жить своей жизнью, когда вы будете знать, что такое ваша жизнь и чья это жизнь.

С чего начать

Саморазвитие — с чего начать, что это такое и зачем оно вам нужно

С чего начать, какие шаги предпринять в самом начале — признайте и примите, что этот процесс потребует времени и усилий. Известная цитата Олега Геннадьевича Торсунова, ведического врача — «Работа над собой меняет отношения, меняет судьбу, меняет жизнь». — показывает, насколько важно самосовершенствование. Каждый на своем жизненном пути постоянно учится чему-то новому. С каждым шагом он узнает о мире: чем дальше он идет, тем больше ему удается узнать. Поэтому изучение новых вещей является естественным для человека.

Как начать работать над собой — взять на себя ответственность за собственное развитие. Мотивация должна быть внутренней, а не внешней. Вы должны делать, пробовать, а не ждать изменений и упреков от других.

Первый шаг в любом начинании — записать свою цель и план.

Структурирование цели

Структурирование вашей цели

Как узнать, что я хочу поменять?

Вы хотите перемен, но не знаете, что нужно сделать, чтобы ваша жизнь изменилась и стала успешной. Первый шаг — осознать, что действительно пришло время перемен.

Признаки этого:

  1. Жизнь больше не приносит удовлетворения. Все кажется вам скучным и обыденным, старые занятия больше не приносят вам удовольствия. Люди раздражают.
  2. Я перестал чувствовать эмоции. Доминирующее состояние — безразличие. У вас что-то на уме, и вам все равно. Близкие люди делятся с вами своей радостью или печалью, но на вас это никак не влияет.
  3. Вы заново переживаете моменты прошлого, они кажутся вам более яркими и интересными, а настоящее исчезает. Вам кажется, что начало ваших отношений было интересным, а теперь они стали обыденными и даже раздражающими.

    Это действительно так, ведь однообразная жизнь со временем надоедает, и при отсутствии новизны человек естественным образом ищет выход из нее.
  4. Вы беспокоитесь о будущем. Вы беспокоитесь о том, что будет дальше, что вы ничего не достигли, что нет самореализации. Возможно, на этой почве у вас начала развиваться депрессия, потому что страхи перед будущим не позволяют вам уйти.
  5. Перестали заботиться о своей внешности. Вас не волнует, как вы выглядите: опрятная одежда, причесанные волосы. Даже ваши близкие стали замечать, как сильно изменилась ваша внешность в худшую сторону. Ваш образ мыслей, ваше настроение проявляется прежде всего в том, как вы выглядите. Это работает и в обратную сторону — измените свой имидж, выберите подходящую одежду, прическу — и вы уже на пути перемен.
  6. Вы перестаете заботиться о своем здоровье, воцаряется нездоровая пища, вы злоупотребляете алкоголем и курите сигареты, вы отказываетесь идти к врачу, когда подозреваете у себя болезнь. Вам все равно, что с вами происходит.
  7. У вас есть чувство постоянной тревоги. Вы беспокоитесь обо всем. Ваш невроз становится все сильнее, вы изводите себя и своих близких постоянными страхами и подозрениями. В результате ваша психика становится перегруженной, приближаясь к нервному срыву.
  8. Завидуйте успехам своих друзей и незнакомых людей. Зависть — это негативная эмоция, которая сжигает вас изнутри и не дает вам действовать и расти.

    Вы сравниваете себя с другими и поэтому испытываете негативные чувства — почему они, а не я, почему они успешнее, интереснее, у них есть любовь, деньги, а у меня нет.
  9. В вашей квартире или доме беспорядок. Это напрямую влияет на ваш образ мышления. Как говорится, что у тебя в голове, то и вокруг тебя. Когда вы в последний раз делали генеральную уборку, очищали свой дом от ненужного хлама? Или весь тот мусор, который скапливается в вашей квартире, бесполезно лежит и создает беспорядок?
  10. Важные дела откладываются на потом. Это не лень, а просто отсутствие мотивации делать что-то, потому что вы не понимаете зачем.
  11. Близкие люди вызывают у вас чувство раздражения, отверженности, гнева, своенравности. Вы хотите быть подальше от них. Нет желания идти вечером домой, встречаться с друзьями, даже если вы вместе уже много лет и у вас много общего.

Теперь вам нужно подумать о том, что именно нужно изменить в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы:

  • Удовлетворен ли я своей работой?
  • Что конкретно меня не устраивает в моей работе — местоположение, зарплата, персонал, график?
  • Какие проблемы возникли в моей семье в последнее время? Кто и по какой причине начал конфликты?
  • Какой уровень благосостояния меня устраивает?
  • Какие навыки я хочу развить в себе?
  • Какова цель моей жизни?
  • Что заставляет меня двигаться вперед.

Не бойтесь отвечать на вопросы. Прежде всего, вы должны быть честны с собой.

Да, вы можете внезапно узнать о себе неприятные вещи, вы можете, наконец, понять, где вы ошиблись. Но это поможет вам создать стратегию для собственных изменений.

Определитесь, к чему вы стремитесь прийти

Все любят мечтать, но не у всех есть конкретная, осознанная цель. Реальность такова, что если человек сам не решит, чего он хочет достичь, за него это сделает кто-то другой. В конце концов, вокруг есть люди, которые пытаются навязать свое мнение и мировоззрение.

Помните, что вы сами должны принять решение: в каком направлении двигаться, с чего начать самопознание и стоит ли прислушиваться к советам других.

Это касается всех окружающих, но в большей степени влияния родителей, основанного на опыте, и друзей, которые могут сбить вас с пути.

Но в целом, стоит прислушаться к рекомендациям друзей. Только не забывайте, что только вы несете ответственность за свою жизнь. Так что выбор за вами.

Помните, что мысли материализуются. Основа самосовершенствования — это сосредоточенность. Если вы сосредоточитесь на негативном, результат будет отрицательным. И наоборот, если вы сосредоточитесь на позитивном мышлении, вы рано или поздно победите.

Поэтому сядьте и подумайте, к чему у вас есть способности. Что вы любите и умеете делать лучше всего? И чего вы хотите достичь? Именно с этого вам нужно начать.

Определите проблемы и недостатки

На этом этапе вам нужно подумать: какие моменты в своей жизни вы хотите улучшить. Это может быть курение, частое употребление алкоголя, низкий доход, избыточный вес и так далее.

Постарайтесь составить честный список негативных черт, основываясь на собственных ощущениях, а не только на наблюдениях других людей. Ведь прежде чем понять, с чего начать работу над собой и как развивать себя как личность, нужно знать, какие вопросы нужно решать.

По всем пунктам напишите план и укажите, почему это стоит исправить. Например, для тех, кто худеет, это делается для того, чтобы стать красивее или повысить самооценку. В графе коррекции можно отметить посещение спортзала, пробежку на свежем воздухе или занятия спортом дома.

Человеческий мозг рационализирует всевозможные вещи. Поэтому, обрисовав положение дел и прояснив цели, мы обретем верного помощника в этом деле.

План самосовершенствования

Планирование — это руководство, которое поможет вам не сбиться с пути, контролировать свою судьбу и принимать рациональные решения. В составлении расписания есть несколько моментов:

  1. Постановка целей. Они могут быть связаны с развитием карьеры, получением знаний, созданием семьи и т.д.
  2. Расстановка приоритетов. Задач много, поэтому спросите себя, какие из них самые важные? Сосредоточьте свое внимание на этом моменте.
  3. Установите крайний срок. Без установленного срока желание так и останется письмом на листе бумаги. Установите временные рамки и убедитесь, что они реалистичны. Например, если вы хотите научиться свободно говорить по-английски на базовом уровне за две недели, это вряд ли удастся.
  4. Отслеживайте прогресс. Лучшая мотивация — увидеть, что уже достигнуто. Даже если победа будет небольшой, заряд бодрости и радости обеспечен. Также извлеките уроки из проделанной работы и подумайте, что можно улучшить.

Где взять мотивацию

профессиональный спортсмен

У каждого есть свои причины для занятий спортом. Кому-то не нравится, как он выглядит, у кого-то лишний вес, а кто-то всегда хочет быть здоровым. Если люди понимают, почему они хотят это делать, у них всегда будет энергия. Однако иногда могут возникать вопросы о том, как заставить себя делать зарядку по утрам.

Дело в том, что для этого вам нужно просыпаться на несколько часов раньше. Специалисты считают, что одного месяца такого режима достаточно, чтобы человек привык к нему. Поначалу будет трудно. Однако к трудностям следует относиться терпимо и преодолевать их. Далее, такой режим войдет в привычку.

Если человек не знает, как заставить себя заниматься спортом каждый день, ему следует уменьшить нагрузку. Психологи считают, что ежедневные тренировки возможны только в том случае, если у спортсмена есть приемлемый график. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Также не следует заниматься спортом каждый день. Здоровый образ жизни должен постепенно вводиться в режим дня и образ жизни человека.

Что делать для саморазвития: начните действовать

Итак, цель и путь к ней определены. Теперь делайте то, что приблизит вас к успеху. На этом этапе станет ясно, что есть и другие качества, которые необходимо изменить. Например, изменив стиль одежды, вы заметите, что ваши волосы тоже нуждаются в обновлении.

Процесс совершенствования непрост. Многие люди в душе консервативны, поэтому любое новшество вызывает у них недоумение. Люди привыкли к одному образу жизни, а перемены ведут к другому. Самое главное — сосредоточиться на конечной точке и не придавать значения остальному.

Что чаще всего мешает личностному росту

Иногда люди не хотят заниматься саморазвитием или делают это только в своих мечтах, клянясь себе и другим с понедельника, что сделают все и сразу.

Почему этот день не наступает годами?

  1. Нет никакой мотивации. Если зарплата бухгалтера отличается от зарплаты обычного бухгалтера на несколько сотен злотых, но обещает кучу дополнительной работы и престиж — не то, что вы хотите, вам будет трудно заставить себя получить высшее образование.
  2. Нежелание жертвовать тем, что у вас есть. Все понимают, что по мере повышения своего финансового и социального статуса им придется менять круг общения, свои привычки и начинать «вписываться».
  3. Страх. Не зная, что придет на смену старому. Я брошу курить, не буду знать, чем заняться во время перерыва, не смогу ознакомиться с новостями в курительной комнате, растолстею. Нужно ли мне это?
  4. Лень. Любые изменения требуют работы, а люди по своей природе ленивы и жаждут покоя и тишины.
  5. Скрытая выгода. Добившись финансовой независимости, женщина может освободиться от скучного супруга, но она потеряет привязанность окружающих, материальную поддержку своих детей от родителей. Понимая это, она, ссылаясь на занятость, даже не пытается найти работу с более высокой зарплатой.

У каждого действия есть обратная сторона, и каждый шаг ведет нас куда-то. Мы должны трезво оценить это и понять, почему ничего не делается для улучшения наших личных качеств.

5 советов, как избежать провалов

Эти универсальные советы не решат вашу задачу, но значительно облегчат ее:

  1. Расставьте приоритеты. Выберите то, что для вас наиболее важно, и не тратьте энергию на второстепенные цели.
  2. Признайте ясность жизни. Из-за быстрого темпа жизни люди видят реальность в оттенках серого. Но чтобы ощутить полноту момента и разнообразие мира, просто остановитесь и посмотрите вокруг.
  3. Концентрация. Повышение уровня самоконтроля позволяет вам «приручить» свой мозг. Это позволит вам перестать блуждать от одной мысли к другой и сосредоточиться на заданной теме.
  4. Записывайте. Идеи на бумаге становятся более осязаемыми. Так вы не забудете их и не потеряете из виду.
  5. Окружающая среда. Общение с позитивными, успешными людьми оказывает огромное влияние, ободряя и придавая сил продолжать идти вперед.

Источники:

  • https://ugo-kamsk.ru/lichnost/chto-znachit-rabotat-nad-soboj.html
  • https://srazu.pro/psihodiagnostika/rabota-nad-soboj.html
  • https://YogaClass.su/lichnost/plan-raboty-nad-soboj.html
  • https://yantar-apart.ru/vse-bolezni/psihologicheskaya-rabota-nad-soboj.html
  • https://WuMojeteVse.ru/simptomy-i-diagnostika/zachem-rabotat-nad-soboj.html
  • https://tony.ru/470209a-kak-sebya-zastavit-zanyatsya-soboy-sovetyi-psihologa
  • https://Favoritca.com/psihologiya-cheloveka/samorazvitie/samorazvitie-i-samosoversenstvovanie-s-cego-nacat.html
  • https://rar-vl-12.ru/bolezni-i-otkloneniya/rabota-nad-soboj-psihologiya.html
Стандартное изображение
Ирина Николаева
Основатель проекта TOPWOMANLIFE.RU. Автор популярного канала на Яндекс.Дзен, блогер.
Статей: 45